Qarnir olaraq qızardılmış kartof yerine terevezler, bulqur ve qarabaşaq kimi ağır karbohidratlara üstünlük verilsin.

Hansı qidaların qebulu meslehet deyil?

Rafine olunmuş qidaların, qızartmaların, çox yağlı qidaların, qazlı şirin suların.

Vegeterian ve ya veqanların diqqet etmeleri meqamlar hansılardı?

Bu insanlar heyvani qida qebul etmedikleri üçün, heyvani qidalarda olan b12 vitamini, demir, kalsium ve omega 3 miqdarını tez-tez kontrol etmelidirler. Vitamin ve mineral balansını yenzimlemelidirler. Zülal üçün paxlalı bitkilere üstünlük vermelidirler.

Şekeri tamamile heyatımızdan çıxarmaq sağlamdırmı?

Rafine şekeri çıxarmaq beli meslehetdir, lakin biz şekeri tebii ve quru meyvelerden de alırıq onları ise qebul etmek lazımdır.

Hansı çekide olmalı olduğumuzu nece teyin ede bilerik?

BKİ(beden kütle indeksi)=çeki/boy х 2. Bu formul ile alınan reqem 18-25 arasıdırsa demeli çeki normaldır. 25 den yuxarı artıq çekili sayıla biler.

Beden temizlemek üçün detokslardan istifade olunmalıdırmı? Niye?

Bu isteye bağlıdır. Ancaq vaxt aşırı olaraq heyata keçirmek daha yaxşıdır. Çünki bedeni şlaklardan, toksinlerden temizlemeye kömeklik gösterir. Özünüzü yaxşı veziyyetde saxlamaq üçün heftede bir defe detoks aparmaq kifayetdir. Gün erzinde minimal bitki qidalarına üstünlük vermek de vacibdir. Bezi insanlar bu günlerde özlerini su ve ya yüngül meyve ve terevez içkileri ile mehdudlaşdırmağı üstün tuturlar.

Hansı pehrizin bizim üçün sağlam olduğunu nece teyin ede bilerik?

Bunun üçün professional meslehetine(diyetoloqa) müraciet etmek meslehetdir, burda lazımi analizler yoxlanılmalıdır, sorğu aparılmalıdır ve bunun sonunda mehz sizin orqanizminize uyğun qidalanma tertib olunmalıdır.

Ve sonda, spirtli içkinin sağlam dozası varmı? Nece teyin ede bilerik?

Sağlam dozası yoxdur, lakin ürek-damar sistemine xeyri olan bir içki var o da qırmızı quru şerabdır. Qırmızı quru şerabın gündelik miqdarı 50-150 ml keçmemelidir.

<< 1 2 [3]