Gününüzün xoş keçmesi üçün seher yuxudan üzünüzde tebessümle oyanın. Seherle yumor hissinizi unutmayın. İnsanda olan serotin hormonunu xoşbextlik hormonu adlandırırlar. Alimler müeyyen edib ki, bu hormon insanın tekce xoşbext anlarında deyil, hemçinin lezzetli seher yemeyi yedikde yaxşı ehval-ruhiye yaranır. 1 fincan kakao hem insanı yuxudan oyadır, hem de nahar yemeyine qeder enerji verir. Şirin ve kalorili kakonu içende sanki insanda bele bir fikir yaranır: “men de her şey eladır”. Seherler şokaladla isti çay içende de gün erzinde insan özünü gümrah hiss edir. Seher idmanını edib, kakaonu içdikden sonra duş qebul etmek lazımdır. Duş qebulu zamanı üzünüzün ezelelerine mimiki gimnastika etdirin. Bu gimnastikanı her gün etdikde üzün ezeleleri möhkemlenir ve ehval-ruhiyeye yükselir. İnsanın özüne ciddi yanaşması ele onun özüne ziyandır. Seherlerüzde tebessüm en çox qadınlara lazımdır. Evde hamıdan tez qadınlar yuxudan oyanırlar. Heyat yoldaşı ve uşaqları üçün seher yemeyini hazırlayırlar. Uşaqları yedizdirib, derse gönderir. Heyat yoldaşının işe geyeceyi kostyumu, qalstuku, ayaqqabını hazırlayır. Bütün bunları yoluna qoyduqdan sonra özü de işe gedir. 8 saatlıq ağır iş rejiminden sonra eve qayıdıb, yeniden ev işleri ile meşğul olur. Bele ağır günün sonunda qadınlarda güc qalmır.

Seher yuxudan oyandıqdan sonra ehval-ruhiyenizin pis olduğunu hiss etdikde yumor hissinizi yada salın. İnsan yumor hissi ile en çetin veziyyeden qurtula bilir. Bütün cehdleri sınadıqdan sonra yene de seher özünüzü ezgin hiss etseniz...buna göre üzülmeyin. Çünki her gün seher işe gedende avtobusda, yolda, metroda gülmeli hadiselerle qarşılaşırıq. Bu zaman ehval-ruhiye tam düzelir.