Yuxunun Sirrleri
-----
Geceni yaxsi yata
bilmeyen adamlar
butun gunu yorgun
gezir, diqqetlerini
toplaya bilmir, esebi
olurlar. Neticede
qezalar artir. Ele ise
ozunuz ucun
aydinlasdirmalisniz...
Belke yuxusuzluga
sebeb olan basqa
amiller var?:
-----
» 1) Her seyden
evvel gun erzinde
normal fizioloji
yorqunluquzu temin
etmelisiniz.. Bunun
en yaxsi yolu ise
idmandir..
» 2) Yatmazdan
evvel dus qebul
etmeyin.. Eger dus
qebul etmek
lazimdirsa, suyun
temperaturunun
beden
temperaturuna
yaxin olmasina
calisin.. Bundan
basqa, yatmazdan
en azi 3 saat evvel
dus qebul edin..
» 3) Axsamlar sud
icmek de
komeyinize cata
biler.. Cunki sudun
terkibinde
"triptofan" adli
sakitlesdirici ve
yuxugetirici madde
var..
» 4) Otagin havasni
deyismeyi de
unutmayin..
» 5) Yatmazdan
evvel qehve ya da
cay kimi
qiciqlandirici seyler
icmeyin..
» 6) Yataqda
televizora baxmaq
ya da kitab oxumaq
yuxu getirmir,
eksine yuxunu
qacirdir..
» 7) Yatmazdan
evvel isiqlari
sondurun.. Calisin
iceride mumkun
oldugu qeder isiq az
olsun..
» 8) Yataq otagindan
sizi narahat eden
seyleri yigisdirin..
» 9) Yataga
uzandiqdan 20
deqiqe sonra
yuxuya gede
bilmeseniz, qalxib
otaqdan cixin, ancaq
ozunuzu yorgun hiss
etdikde otaga
qayidin..
» 10) Gunduzun
problemlerini
geceye saxlamayin..
Unutmayin ki,
problemleri
dinceldikden sonra
da hell ede
bilersiniz..!!