Sağlam qidalanma her birimizin heyatinda muhum rol oynamalidir. Gundelik Çox protein, az kalbohidrat qebul etmeliyik. Su cox intifada etmeliyik, menyumuzda lifli qidalara yer vermeliyik (paxlali qidalara), qizarmadan, Çox yağli yemeklerden ozumuzu uzaq tutmaliyiq. Heftede en az iki defe baliq, ve et yemeliyik. Bu yazdiqlarim sağlam qidalanmaya aiddir.