💎 Saytın ən varlısı ol: De_Piero - 23 manat
Sevgi qocalmaz, yalnız qalınmaz!
🔐 Sayta daxil olun
💬 Forum
Mövzulara baxın, sual verin, fikir paylaşın və aktiv müzakirələrə qoşulun.
bal_qizOFF
🕒 15.11.2010 / 16:42 · #71
BALIQ:
Demirle zengin
qidalar,ispanaq,bugda coreyi
yeye bilersiniz
Demirle zengin
qidalar,ispanaq,bugda coreyi
yeye bilersiniz
bal_qizOFF
🕒 15.11.2010 / 16:44 · #73
Birinci gun
3 ədəd suda bişmiş kartof
Ikinci gün
3 ədəd suda bişmiş yumurta
üçüncü gün
yarm kilo suda bişmiş yağsiz et
dördüncü gün
2 kiloya qədər alma
Beşinci gün
2 stəkan düyünü bişirmemişden
əvvəl suya qoyub suyunu hər 20
dəqiqədən bir 2-3 defe dəyişmək
sonra aş demleyen kimi deme
qoymaq
Altinci gün
2 kiloya qədər bişməmiş yerkökü
yemək
Yeddinci gün
2 litrə yaxin qatiq içmək
3 ədəd suda bişmiş kartof
Ikinci gün
3 ədəd suda bişmiş yumurta
üçüncü gün
yarm kilo suda bişmiş yağsiz et
dördüncü gün
2 kiloya qədər alma
Beşinci gün
2 stəkan düyünü bişirmemişden
əvvəl suya qoyub suyunu hər 20
dəqiqədən bir 2-3 defe dəyişmək
sonra aş demleyen kimi deme
qoymaq
Altinci gün
2 kiloya qədər bişməmiş yerkökü
yemək
Yeddinci gün
2 litrə yaxin qatiq içmək
bal_qizOFF
🕒 15.11.2010 / 16:45 · #74
Qeyd: Bu pəhrizə əməl edən
zaman gün ərzində başqa heç
nə yemək olmaz. çay yerinə
yaşil çay içmək olar. Su əvəzinə
də qaynar yox isti su içmək olar.
Bir də pəhrizin günlərinin yerini
dəyişmək olmaz.
zaman gün ərzində başqa heç
nə yemək olmaz. çay yerinə
yaşil çay içmək olar. Su əvəzinə
də qaynar yox isti su içmək olar.
Bir də pəhrizin günlərinin yerini
dəyişmək olmaz.
bal_qizOFF
🕒 15.11.2010 / 16:47 · #76
Azkalorili pəhrizlərə gündəlik
kalori qəbulu qadınlar üçün
1500-1800, kişilər üçün isə 2200
kkal-ni keçməməlidir. Həmin
pəhriz zamanı müxtəlif
məhsullardan istifadə etmək olar,
lakin üstünlük daha çox vitamin,
mineral və sellüloza ilə zəngin
rafinə olunmamış məhsullara
verilməlidir.
kalori qəbulu qadınlar üçün
1500-1800, kişilər üçün isə 2200
kkal-ni keçməməlidir. Həmin
pəhriz zamanı müxtəlif
məhsullardan istifadə etmək olar,
lakin üstünlük daha çox vitamin,
mineral və sellüloza ilə zəngin
rafinə olunmamış məhsullara
verilməlidir.
bal_qizOFF
🕒 15.11.2010 / 16:47 · #77
Əslində meyvə,
tərəvəz, paxla və dənli bitkilərdən
alınan 1500 kalori 3000 kalorilik
bulka və pirojkilərin verdiyi
toxluq hissi ilə eynilik təşkil edir.
Yalnız pəhriz çörəyi, su və kələm
yarpağı ilə qidalanmaq mütləq
deyil. Yığılan artıq kilolardan iki
həftə ərzində azad olmağın daha
asan yolları var.
tərəvəz, paxla və dənli bitkilərdən
alınan 1500 kalori 3000 kalorilik
bulka və pirojkilərin verdiyi
toxluq hissi ilə eynilik təşkil edir.
Yalnız pəhriz çörəyi, su və kələm
yarpağı ilə qidalanmaq mütləq
deyil. Yığılan artıq kilolardan iki
həftə ərzində azad olmağın daha
asan yolları var.
bal_qizOFF
🕒 15.11.2010 / 16:48 · #78
Məsələn, ağ və
qara çörəyi menyüdən çıxarıb
onu kəpəkli batonla əvəz etmək
məsləhətdir. Azkalorili çörək
orqanizm tərəfindən daha gec
mənimsənilir. Yüksək yağlılıqlı
süd və kəsmiyi yağsız və ya az
yağlı məhsullarla əvəz etmək
lazımdır.
qara çörəyi menyüdən çıxarıb
onu kəpəkli batonla əvəz etmək
məsləhətdir. Azkalorili çörək
orqanizm tərəfindən daha gec
mənimsənilir. Yüksək yağlılıqlı
süd və kəsmiyi yağsız və ya az
yağlı məhsullarla əvəz etmək
lazımdır.
bal_qizOFF
🕒 15.11.2010 / 16:48 · #79
Yağlı xamaya az kalorili və dadlı
analoq hazırlamaq üçün yarım
stəkan yağsız kəsmiyin üzərinə 2
xörək qaşığı qatıq və bir qədər
mürəbbə suyu əlavə edilir.
Kolbasa, yağlı balıq, və pendirdən
uzaq olmaq, ət qəbulundan
imtina etmək: gün ərzində 300
qramdan çox olmamaq şərtilə
yüngül ətlə, məsələn, buxarda və
ya sobada bişmiş, amma
qızarmamış quş əti ilə
kifayətlənmək olar.
analoq hazırlamaq üçün yarım
stəkan yağsız kəsmiyin üzərinə 2
xörək qaşığı qatıq və bir qədər
mürəbbə suyu əlavə edilir.
Kolbasa, yağlı balıq, və pendirdən
uzaq olmaq, ət qəbulundan
imtina etmək: gün ərzində 300
qramdan çox olmamaq şərtilə
yüngül ətlə, məsələn, buxarda və
ya sobada bişmiş, amma
qızarmamış quş əti ilə
kifayətlənmək olar.
bal_qizOFF
🕒 15.11.2010 / 16:49 · #80
Pəhriz zamanı makaronlar
soussuz, məsələn tərəvəzlərlə
yeyilməlidir. Yağ turşularının
müvəqqəti defisitini aradan
qaldırmaq üçün onu gün ərzində
60 qr termiki emaldan keçməyən
təzə və ya qurudulmuş qoz, qoz
sevməyənlər və allergiyası olanlar
isə 2 xörək qaşığı bitki yağı
(zeytun yağı daha yaxşı olar) ilə
əvəz edə bilərlər.
soussuz, məsələn tərəvəzlərlə
yeyilməlidir. Yağ turşularının
müvəqqəti defisitini aradan
qaldırmaq üçün onu gün ərzində
60 qr termiki emaldan keçməyən
təzə və ya qurudulmuş qoz, qoz
sevməyənlər və allergiyası olanlar
isə 2 xörək qaşığı bitki yağı
(zeytun yağı daha yaxşı olar) ilə
əvəz edə bilərlər.
Forum faylları
Əlavə edilmiş fayl yoxdur.
Keçidlər