Son 10 mövzu

  Ariqlamaq istiyirsiz?....

bal_qiz [Off] (15.11.2010 / 16:49)

Banan və
kartofdan başqa sellüloza ilə
zəngin meyvə və tərəvəzlər də
yeyin.

bal_qiz [Off] (15.11.2010 / 16:52)

Azkalorili şam yeməyiniz folqaya
bükülərək bişirilmiş yağsız
balıqdan, xiyar, şirin bibər və
limon şirəsi əlavə edilmiş
salatdan ibarət olmalıdır. Yaxşı
olar ki, şam yeməyini saat 8-ə
qədər yeyəsiniz. Yağsız balığın
kalori dəyəri yağsız ətin
dəyərindən 2 dəfə azdır,
tərkibindəki zülalın miqdarı isə
eynidir.

bal_qiz [Off] (15.11.2010 / 16:54)

Mayonez və hazır
souslara “yox” deyərək salatları
limon şirəsi ilə bəzəmək lazımdır.
Ən son variant kimi salata yağsız
xama və ya yoqurt əlavə etmək
olar.

bal_qiz [Off] (15.11.2010 / 16:54)

Həftəlik azkalorili qida rasionu
gündə üç dəfə qəbul edilir.
Səhər yeməyi – yağsız kəsmik,
limon şirəsi əlavə olunmuş
tərəvəz və şirin olmayan
meyvələrdən hazırlanmış salat,
yağsız sıyıq, təzə çəkilmiş şirə və
ya itburnu çayı.

bal_qiz [Off] (15.11.2010 / 16:55)

Nahar - gündəlik kalorinin
maksimum hissəsini təşkil
etməlidir. Salatlar, təzə tərəvəzlər,
qoz və göyərti, pəhriz şorbası,
yağsız ət və ya balıqdan
hazırlanmış isti yemək.

bal_qiz [Off] (15.11.2010 / 16:55)

Şam yeməyi - tərəvəzlər, xalis
yarmadan hazırlanmış sıyıq, şirin
olmayan peçenye, buğda
unundan çörək və qatıq. Yağsız
balıq azkalorili xörəklər üçün
daha ideal variantdır.

bal_qiz [Off] (15.11.2010 / 16:56)

Reyhan, şüyüd, mərzə, kəklikotu
kimi ətirli bitkilərin xörəyə əlavə
edilməsi ağıza yeni tam verəcək.
Yüngül pörtlədilmiş və tavada
azca qızardılmış ispanaq –
qaynadılmış ətə əla qarnidir.

bal_qiz [Off] (15.11.2010 / 16:56)

Qarnir olaraq balqabaqdan və
zəncəfildən də istifadə etmək
olar. O, bir çox faydalı
xüsusiyyətlərdən əlavə orqanizmi
isidir (xüsusilə qışda). Turş kələm
nəinki vitamin və
bioflavonoidlərlə zəngindir, həm
də aclıq hissini uzun müddət
aradan qaldırır. Qəhvənin yaşıl
çay və ya nanə, çobanyastığı,
itburnu, cökə və s. bitki
dəmləmələri ilə əvəz edilməsi
məsləhətdir.

bal_qiz [Off] (15.11.2010 / 16:57)

Azkalorili pəhriz zamanı bütün
növ yarmaların qəbulu, hətta bir
qədər tünd şokolad yeyilməsi də
məqbuldur. Lakin bunu axşam
yox, nahar vaxtı etmək daha
yaxşı olar.

bal_qiz [Off] (15.11.2010 / 16:58)

Kalori məhdudiyyətini həyat
tərzinə çevirmək olar. Azkalorili
pəhrizə ciddi əməl etdikdə, onu
14 gündən artıq saxlamaq olmaz.
Əks halda orqanizm yeni rejimə
uyğunlaşmır və yağları həzm
etmək çətindir. Bundan başqa
orqanizmdə vitamin və mineral
defisiti də yarana bilər. Hərçənd
ki, bu cür pəhriz zamanı vitamin
əlavələri qəbul etmək məsləhət
görülür, lakin onlar bütün
çatışmazlığı kompensasiya edə
bilmir.

  Cemi mesajlar: 360

<< 1 ... 7 8 [9] 10 11 ... 36 >>

Elave edilmiş fayl yoxdur

Forum
Forumda axtar