n qədərini ölçüb bişirsəniz, bu problem ortadan qalxmış olar. Belə sözlə: 4 qaşıq makaron ya da plov, 1 dilim çörəyə bərabərdir.
Şorbanız tünd olsun
İçində böyük tərəvəz parçaları olan şorba içən kəslərə baxsaq, həm daha tez doyulur, həm də 20% daha az yeyilir.

Bir az da ilhama ehtiyacınız var
Bəzən ehtiyacınız olan motivasiyanıı yenə ancaq özünüz təmin edə bilərsiniz. Bu səbəblə hazırlıqlı olun və soyuducu, mətbəx qapısı, biskvitlərin dayandığı şkaf, ya da kompüter kimi yerlərə sizi motivasiya edəcək yazılar yapışdırın. Məsələn: "Bir vafliyə məğlub olmayacaqsan deyilmi? Nə də olsa uzun bir yol qət etdin və çox müvəffəqiyyətli oldun."


Balıq yeməyə laqeyd yanaşmayın
Balıq son dərəcə sağlam bir yağ tipi olan omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edər. Diyetdə olan kəslərə baxsaq, hər gün balıq istehlak edənlər, diyetlərində balıq olmayanlara nisbətdə 20% daha çox kilo