çay qaşığı zeytunyağı
• 3/4 çay qaşığı dijon xardalı
• Dörddebir çay qaşığı çöl turbu
9. Qan testi etdirin
Texminen 12 qadından birinin tiroidi kifayet qeder yaxşı işlemeyir ve bu da maddeler mübadilesini yavaşladan faktorlardandır.
10. Suyu seçin
İçki seçiminizi sudan yana istifade edin. Yanınızda şüşe su saxlamaq faydalı ola biler.
11. Dad alma duyğunuzu yanıldın
Öskürek üçün olan mentollu drajelerden bir denesini ağızınızda eritmek, canınızın bir şey çekdiyinde, bu duyğunu korlaşdıra biler.
12. Edviyyatları istifade edin
Meselen: yediklerinize acı elave etmek, daha uzun bir zamanda acmanıza kömekçi ola biler.
13. İçdikde ağ için
Su kimi, az yağlı südün de doyurucu tesiri vardır. Üstelik kalsium baxımından da zengindir ve tox tutar.
14. Salat vesaitlerini doğramayın, dilimleyin
Salatınız yalnız yaşıllıqlardan meydana gelmek mecburiyyetinde deyil. Kök, kereviz, balqabaq ve diger terevezler de istifade edile bilersiniz. Amma bunları ince ince doğramaq yerine, böyük parçalar halında edin. Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha çox çeynemiş olarsınız. Bu da daha tez doymanızı ve ana yemekden daha az yemeyinizi temin eder.
15. Bir dostunuzu axtarın
Özünüzü tek hiss edirsinizse, yemeye yönlenmek yerine, telefonu elinize almağı seçin.
16. Yediklerinizi yazın
Bu, neyi ne qeder yediyinizi bildimeyiniz üçün özünüzü nezaret etmenize kömekçi olar.
17. Tv pultuna istirahet verin
Pult kimi aletler işinizi asanlaşdırmaqla birlikde, eyni zamanda sizi hereketsizleşdirer.
18. Sprey yağları seçin
Belece normalda istifade etdiyinizden çox daha az yağ istifade etdiyinizin ferqine varacaqsınız.
19. Alarken kiçiyini seçin
Meselen şokolad aldınız? Bir bar yerine, bir paket almaq demek, 44% daha çox yemeyiniz demekdir. Riske girmeye ehtiyac yoxdur, kiçiyini alın, kalorini azaldın.
20. Yemeyi bişirmeden evvel ölçün
Makaron, plov kimi qidaları yeyerken, miqdarı qaçırıb daha çox yeye bilersiniz. Halbuki evvelden yemeyiniz lazım olan
men kokelmek isteyirem axii.
»Qadın Dünyası
»Oxu zalına keç