1. Qarışdırın
Sevdiyiniz meyvə şirəsini mineral suyla qarışdırın. Bunu edərkən, normalda içdiyiniz meyvə şirəsinin yarısını istifadə edəcəyiniz üçün, aldığınız kalorini əhəmiyyətli miqdarda azaltmış olarsınız. Xüsusən meyvə sularının bolca istehlak edildiyi isti yay günlərində.

2. Telsiz telefon istifadə edin
Ən yaxın yoldaşınıza günün isti dedi-qodularını verərkən, eyni zamanda da kalori əritməyə nə deyərsiniz? Paltarları yuyun (68 kalori), masanı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçəkləri sulayın (102 kalori). (Bu dəyərlər 68 kiloluq bir adam və yarım saat içində qüvvədədir.)

3. Saqqız çeynəyin
Yaxın zamanda edilən bəzi araşdırmalara görə bütün gün şəkərsiz saqqız çeynəmək maddələr mübadiləsi sürətinizi yüzdə 20 nisbətində artırırmış.

4. Tez-bazar yeyəcəklərin qarşılığını nağd ödəyin
Nə vaxt biri sizə tez bazar ya da yeməməniz lazım olan bir şey təklif etdiyində qəbul etsəniz, kənara müəyyən miqdarda pul qoyub, bunu uşağınıza, qardaşınıza, ya da dilənçilərə verin. Pullar cibinizdən azalmağa başladığında, xeyr deməyi də öyrənəcəksiniz.

5. Tərkibə diqqət yetirin
Qidanın tərkibini yaxşıca oxuyun. Çünki, kalori dəyərləri ümumiyyətlə 100 qram esasında bildirilər. Halbuki yediyiniz şey 100 qramdan çoxdursa daha çox kalori alırsınız deməkdir.

6. Gəzməyə çıxmadan əvvəl yaşıl çay için
Kafein yağ turşularının ortaya çıxmasını təmin edər. Beləcə daha asan yağ əridərsiniz. Bundan əlavə yaşıl çayda olan polifenollər (antioksidan mürəkkəblər), kafeinlə birləşərək əridilən kalori miqdarını artırarlar. Ancaq əgər yüksək təzyiqiniz varsa, bu təklifi diqqətə almayın.
7. Yeməyinizi evdən gətirin
Çöldə yemək ümumiyyətlə daha çox kalori almağınıza səbəb olar. Çöldə tapmanın çətin olduğu şeyləri evdə hazırlayıb yanınızda gətirə bilərsiniz.

8. Əgər mütləq salat sousu istəyirsinizsə…
O zaman bu tərifə görə öz salat sousunuzu edin. Çünki bu sousda olan yağ miqdarı 1.5 qr və ehtiva etdiyi kalori də yalnız 20-dir:

• 1 çay qaşığı balsamiq sirkə
• Dörddəbir