qederini ölçüb bişirseniz, bu problem ortadan qalxmış olar. Bele sözle: 4 qaşıq makaron ya da plov, 1 dilim çöreye beraberdir.
Şorbanız tünd olsun
İçinde böyük terevez parçaları olan şorba içen keslere baxsaq, hem daha tez doyulur, hem de 20% daha az yeyilir.
Bir az da ilhama ehtiyacınız var
Bezen ehtiyacınız olan motivasiyanıı yene ancaq özünüz temin ede bilersiniz. Bu sebeble hazırlıqlı olun ve soyuducu, metbex qapısı, biskvitlerin dayandığı şkaf, ya da kompüter kimi yerlere sizi motivasiya edecek yazılar yapışdırın. Meselen: "Bir vafliye meğlub olmayacaqsan deyilmi? Ne de olsa uzun bir yol qet etdin ve çox müveffeqiyyetli oldun."
Balıq yemeye laqeyd yanaşmayın
Balıq son derece sağlam bir yağ tipi olan omeqa-3 yağ turşularını ehtiva eder. Diyetde olan keslere baxsaq, her gün balıq istehlak edenler, diyetlerinde balıq olmayanlara nisbetde 20% daha çox kilo itiribler.
men kokelmek isteyirem axii.
»Qadın Dünyası
»Oxu zalına keç