İstədikləriniz edilmədiyində, sıxlıq olan tıxacda, iş yerində, evdə hər yerdə hirsləndiyinizdə, əslində hirsinizi idarə edə bilərsiniz .

Necəmi; Hirsinizi 10addımda idarə edə bilərsiniz

Hirs rəhbərliyi texnikaları, hirsinizi ifadə etmə şəklinizi dəyişdirmənizə kömək etmədə isbat edilmiş bir yoldur.

Hirsinizi nəzarət etməyə köməkçi 10 tövsiyə

1. Bir fasilə alın. Klişe kimi görünsə də, reaksiya vermədən əvvəl 10′a qədər sayma hirsinizi yatıra bilər.

2. Mühitdən uzaqlaşın. Hirsiniz bir az sakitləşənə qədər, əsəbiləşdiyiniz adamdan bir az uzaq durun.

3. Bir az sakitləşincə, hirsinizi ifadə edin. Qarşıdurmaçı olmayan bir şəkildə hirsinizi ifadə etmək sağlamdır.

4. Bir az məşq edin. Fiziki fəaliyyət, duyğularınız üçün bir çıxış nöqtəsi təmin edir. Xüsusilə, hirsdən partlamaq üzrəsənsə.. Sürətli tempdə bir gediş ya da qaçış edə bilər, yüzə bilər, ağırlıq qaldıra bilərsiniz ya da basket atışları edə bilərsiniz.

5. Bir şey söyləmədən əvvəl diqqətli düşünün. Əks halda, peşmanlıq duyacağınız bir şey demə ehtimalınız çoxdur. Söyləmək istədiklərinizi yazmaq faydalı ola bilər. Hirsliysəniz yazaraq mövzudan uzaqlaşa bilərsiniz.

6. Vəziyyətlərin həllini təsbit edint. Sizi nəyin çıldırttığını düşünmək yerinə, qızğın olduğunuz adamla birlikdə probleminizə həll tapmağa çalışın.

7. Problemi izah edərkən "mən" sözünü istifadə edin. Bu qarşınızdakını ayıblamaq ya da günahkar tapmaqdan xilas olmanıza kömək edəcək. Məsələn, "Ev işlərinə kömək etməlisən" yerinə, "Bu axşam ev işlərinə kömək etmədiyin üçün kədərləndim" ifadəsini istifadə edin.

8. Kin güdməyin. Əgər digər adamı bağışlasanız, bu ikiniz üçün də faydalı olar. Hər kəsin sizin istədiyiniz kimi davranmasını gözləmək həqiqi deyil.

9. Gərginliyi, təzyiqi azaltmaq üçün yumoru, lağ etməyi sınayın... İynələyici və kiçik hesab edici lağlağı sözlərdən istifadə etməyin, bu duyğuları incidə bilər və hər şeyi daha pis edə bilər.

10. Boşalma bacarıqları tətbiq edin. Boşalma bacarıqlarını öyrənmə və