stressi azaltma hirsinizi nezaret etmeye kömekçi olacaq. Derin nefes alma, bir boşalma sehnesini gözünüzde canlandırma ya da sakitleşdirici bir sözü tekrar etmeyi tecrübeye bilersiniz. Diger hirsi yüngülleşdirme yolları ise musiqi dinlemek, bir qezetde yazı yazmaq ya da yoga etmekdir.

<< 1 [2]