Su icmek,onun faydasi ve
zererleri Gunluk heyatimizda
fikir vermidiyimiz islerin
basinda su icmek gelir.
Saglamligin qorunmasi ve
heyatin davam etdirile bilmisi
ucun esas madde sudur. Insan
gida almadan bir nece hefte
yasaya biler, ancaq su icmeden
sadece bir nece gun heyatini
davam etdire biler. Insan
vucudunun 66%-i, insan
beyninin 75%-i sudan ibarettir.
Yeni dogulmus cagalarin 70%-
den coxu, bir ayliq embrionun
ise 95%-i sudur. Insan
yaslandiqca orqanizmadeki su
miqdari azalir, 60%-qeder
dusur. Oksigenin toxumalara,
toxumalardan CO2'in
agciyerlere dasinmasi qanin
tibii axma sureti ile elaqeli olub
bu da suyun varligina baglidir.
Ortayasli bir insanen gunluk
olaraq 2.400-2.700 ml.(2.4-2.7
litr) suya ehtiyaci vardir. Bu
miqdarin sadece 600 ml-i
yemeklerle alinir. Gun erzinde
icilen 2 litr su, enerji
yaradilmasini suretlendirir ve
ariqlamaga komek edir, qida
maddelerini ve oksigeni
dasiyaraq orqan ve toxumalari
qoruyur. Acqarnina icilen su
organizmi toksik maddelerden
temizleyir. Immun sistemin
vezif?sini icra etmesi ucun su
lazimdir. Derinin nem ve
elastikliyinin stimule
edilmesinde su rol oynayir.
Gunumuzde qadinlarin qorxulu
yuxusuna donen sellulitin
onlenmesinde de su ilk
siradadir. Sud veren qadinlarda
sudu artiran en ehemiyyetli
maye sudur. Xususile yuksek
kalorili hazir meyve sulari ve
meteorizme sebeb olan qazli
ickilerin yerine suya ustunluk
verilmelidir. Hamilelikde suyun
ehemiyyeti daha da coxalir.
Dolun icinde oldugu amnion
mayesi uc saatda bir ozunu
tezeleyir. Lazimi miqdarda su
alinmamasi amnion miqdarinin
azalmasina sebeb ola biler ve
neticede su ehtiyaci artar. Isti
havalarda beden heraretini
requlyasiya edici olaraq suya
ehtiyac var. Yayda icdiyimiz su
miqdarini artirmamiz lazimd?r.
Beden isindikce terl?yir ve su
itirir. Su seviyyesini yeterli
hedde getirmek lazimd?r.
Idmancilarda su itiren vucud
yeterli mayeyi yerine qoya
bilmirse buna reaksiya vererek
metabolizmi yavasladir.

[1] 2 >>