i bütün halal nemətlərdən yeyə bilər. Bu şərtlə ki, yemək çox aramla və normasında yeyilməlidir».

Həkim məsləhət görür ki, oruc tutan insanlar vitaminli, tutumlu yeməklərə, mövsümə uyğun meyvə-tərəvəzə üstünlük versinlər: “Məsələn, səhər yumurta qəbul etmək məsləhətdir. Çünki yumurta mədənin divarlarını tutur və uzun müddət toxluq hissi yaradır. Məsləhətdir ki, səhərlər susuzluq yaradan qidalardan istifadə edilməsin ki, sonra bədən su tələb etməsin. Çayı limonla içmək də susuzluğu yatırmağa kömək edir. oruc tutanların ağır işlər görməsi, günün altında çox gəzməsi məsləhət deyil”.

Oruc tutmağın insanın ruhi sağlamlığı olduğunu deyən həkim bildirdi ki, insan qida qəbul etməyəndə, bədəni artıq yüklə yükləməyəndə əsəb sistemi sakitləşdiyinə görə ruhu sağlamlaşır: “Ruhu sağlam insanlar da bəd işlər görməz, heç kimin arxasınca danışmaz, həmişə kiməsə əl tutmağa, yaxşılıq etməyə çalışar. Çünki belə insanlar aclığı hiss etdiyindən acları, imkansız insanları hiss edir, hamıya əl tutmağa