İdman edin. Bu sizin əhvalınızı həm yaxşılaşdıracak,həm də metabolizmaya kömək göstərəcək.İdman etməyi günlük rejim planına daxil edin.

9. Qozbel yox.dik durun!
Əyri durduqda nəyinki kobud görsənəcəksiniz,həm də ki,əzələnizin gücünü itirəcəksiniz. Ona görə həmişə dik durmağa çalışın.

10. Çölə çıxın. Səhər qalxınca edəcəyiniz ilk işiniz çölə çıxmaq olsun. Və çalışın ki ,Səhərlər çölə çıxıb idman edəsiniz. Yarım saat və ya 1 saatlıq idman sizin rahat olmanızı sağlayacakdır. amerikalı elm adamları təbii işığın beyni hərəkətə keçirdiyini və seratonin ifraz etməsinə köməkçi olduğunu söyləyir. Bu da xoşbəxtliyinizi artıracaqdır.

11. Yorulduqca istirahət edin.
Dayima iş sizin yorğun olmağınıza yönəldər. Buna görə hər iş gördükdən sonra çalışın istirahət edəsiniz. Seçim yeriniz düzgün olsun. Rahat bir otaqda işləməkdə sizin əhvalınıza müsbət təsir yaradacaqdır. Gözəl və rahat məkan,düzgün işıqlanma sizə görə olacakdır. Hər yarım saatdan sonra istirahət etməniz gərəklidir və ya işiniz bir az az olduqda 30 dəqiqəlik bir yuxu tam sizə görə olacakdır.

12. Həkimlər həyatınızdakı yaxşı şeyləri xatırlamağınız üçün sizi xoşbəxt edən şeyləri bir dəftərə yazmanızı təklif edir. Bunları oxuduqca, sizi nəyin xoşbəxt etdiyini daha yaxşı tapa bilərsiniz.

13. Şəkər çox istehlak etməyin. Sizə zərərli olacaqdır. Çalışın gündə 3 dəfə yemək yeyin. Acmadan yeməyin. və ya gec durub gec yeməyin bu sizin özünüzü pis hiss etməyinizə səbəb ola bilər. gec durub gec yemək və acmadan yemək ürəyə böyük zərərdir. Banan,qatıq və s. gündə yeyin.

14.Təmiz havaya çıxdıqda,çalışın ilk öncə parkda gəzin. Bu qısa gəzinti sizə xeyirli olacaqdır. Dərin nəfəs alın. Nəfəs alıb nəfəs vermənin əhəmiyyəti çoxdur. Dərin nəfəs alıb vermək nəfəs yolunuzu açacaq və daha çox enerji almanızı təmin edəcək.

15.- Addımlarınızı artırın. Daha çox gəzin. Ola bildiyincə hərəkətli olmağa diqqət göstərsəniz, qanın sürətli hərəkət etməsini, əzələlərə və orqanlara gedən oksigenin artmasını təmin