Eger gününüzün gözel ve rahat keçmesini isteyirsizse bu zaman bir neçe qaydaya riayet etmeniz yeterlidir.Eslinde gününüze daha da maraq qata bilersiz meselen,gezintiler etmekle,dostlarla eylenmekle ve s.

1. Çalışın seherler duş alın. Duş alarken özünüzü rahat bulacaqsınız. İlıq bir suyun altında durduqdan sonra suyun istiliyiyle oynayın. Ancaq başınızı suyun altına qoymamağa diqqet yetirin. 10-15 deqiqe bunu tekrarlasanız, çıxdığınızda özünüzü daha rahatlamış hiss edeceksiniz.

2. Çalışın rejim qurun. Özünüze rejim qurmaq hem sizin özünüzü daha rahat hiss etmenizi temin ede bilecekdir. Hem de ki,rejim qurduqda size fayda verilecekdir.

3. Meyve ve terevez çox yeyin!
Bir çox hekimlerin fikrince qadınların ekseriyyeti demir çatışmamazlığına meruz qalmışdır. Elece de,kişiler. Buna göre çalışın meyve ve terevez bolluca istehlak edesiniz. Terkibinde vitamin olan qidalara daha meyil gösterin.

4. Artıq suyun ne qeder faydalı olduğunu bilirik. Günde 2-3 litr su istehlak etmeliyik. Hekimlerin fikirlerinden bele neticeye çıxmaq olarki,su hem insana daxilen xeyirdir üstelik su stressi de aradan qaldırır.

5. Ne size daha maraqlı gelir,onuda edin.
Edilen araşdırmalara göre en sevdiyiniz musiqileri dinlemek ve ya sevdiyiniz bir meşğuliyyetle meşğul olmaq stressi yüngülleşdirir ve yorğunluqla daha rahat mübarize etmenizi temin edir. Buna göre de sevdiyiniz musiqini dinleyin ve ya hobbinizle me.ğul olun ..

6. Daha bol balıq, toyuq, pendir, paxla ve yumurta yeyin.. Çünki beden üçün lazımlı olan vitaminler bu qidalarda var. Balıq istehlak etmek eyni zamanda bedenin seratonin ifraz etmesini temin edir. İnsanın görmesini yaxşılaşdırır. Bu hormon da beyindeki xoşbextlik merkezini aktiv hala keçirir.

7. Rahat yatın.
Rahat yatmanızçün ilk önce rejiminizi düzgün qurmanız yeterli. Çalışın gec yatmayın ve vaxtında durun. Düzgün yatdıqda seher de rahat oyanmanız sizin ehvalınızı yaxşılaşdıracaq. Ve çalışın ki,günde 7-8 saat yatın.

8. Gezin.
Hereket edin.

[1] 2 3 >>