İdman edin. Bu sizin ehvalınızı hem yaxşılaşdıracak,hem de metabolizmaya kömek gösterecek.İdman etmeyi günlük rejim planına daxil edin.

9. Qozbel yox.dik durun!
Eyri durduqda neyinki kobud görseneceksiniz,hem de ki,ezelenizin gücünü itireceksiniz. Ona göre hemişe dik durmağa çalışın.

10. Çöle çıxın. Seher qalxınca edeceyiniz ilk işiniz çöle çıxmaq olsun. Ve çalışın ki ,Seherler çöle çıxıb idman edesiniz. Yarım saat ve ya 1 saatlıq idman sizin rahat olmanızı sağlayacakdır. amerikalı elm adamları tebii işığın beyni herekete keçirdiyini ve seratonin ifraz etmesine kömekçi olduğunu söyleyir. Bu da xoşbextliyinizi artıracaqdır.

11. Yorulduqca istirahet edin.
Dayima iş sizin yorğun olmağınıza yönelder. Buna göre her iş gördükden sonra çalışın istirahet edesiniz. Seçim yeriniz düzgün olsun. Rahat bir otaqda işlemekde sizin ehvalınıza müsbet tesir yaradacaqdır. Gözel ve rahat mekan,düzgün işıqlanma size göre olacakdır. Her yarım saatdan sonra istirahet etmeniz gereklidir ve ya işiniz bir az az olduqda 30 deqiqelik bir yuxu tam size göre olacakdır.

12. Hekimler heyatınızdakı yaxşı şeyleri xatırlamağınız üçün sizi xoşbext eden şeyleri bir deftere yazmanızı teklif edir. Bunları oxuduqca, sizi neyin xoşbext etdiyini daha yaxşı tapa bilersiniz.

13. Şeker çox istehlak etmeyin. Size zererli olacaqdır. Çalışın günde 3 defe yemek yeyin. Acmadan yemeyin. ve ya gec durub gec yemeyin bu sizin özünüzü pis hiss etmeyinize sebeb ola biler. gec durub gec yemek ve acmadan yemek üreye böyük zererdir. Banan,qatıq ve s. günde yeyin.

14.Temiz havaya çıxdıqda,çalışın ilk önce parkda gezin. Bu qısa gezinti size xeyirli olacaqdır. Derin nefes alın. Nefes alıb nefes vermenin ehemiyyeti çoxdur. Derin nefes alıb vermek nefes yolunuzu açacaq ve daha çox enerji almanızı temin edecek.

15.- Addımlarınızı artırın. Daha çox gezin. Ola bildiyince hereketli olmağa diqqet gösterseniz, qanın süretli hereket etmesini, ezelelere ve orqanlara geden oksigenin artmasını temin

<< 1 [2] 3 >>