n ele bir faydası olmayacaq. İndi baxaq görek ümumi sağlamlaşdırılma üçün qidanın kötneyile orqanizmde elverişli şeraiti nece yaratmaq olar: 1. Qida hezm orqanlarının bioritmoloji feallığına uyğun qebul edilmelidir: seher yemeyi saat 7-den 9-dek, nahar saat 13-den 15-dek. Şam yemeyi zamanı bir stekan teze sıxılmış meyve şiresi, yaxud bir stekan qatıq içmek, bir az meyve yemek olar. Ot demlemesinin de xeyri var. Saat 5-6-dan sonra qebul edilen qida orqamzmin normal fealiyyetini pozur, çetin hezm olunur ve orqanizmi paslandırır. Bunu da qeyd edek ki, hezm prosesi 5-7 saat çekir, geceler bedenin temperaturu düşür ve onunla birge hezm fermentlerinin feallığı da azalır. Bunun neticesinde qida uzun müddet, hem de natamam hezm olunur, bu da pasların yaranmasına ve orqanizmin ümumi heyat qabiliyyetinin zeyiflemesine getirib çıxarır. 2. Qida bele bir ardıcıllıqla qebul edilmelidir. Evvelce maye içir (eger buna ehtiyac varsa), sonra salat ve ya pörtledilmiş terevez, yaxud meyve yeyirler. Esas yemek nişastalı ve ya zülallı qida olmalıdır; bunları bir yerde yemek (meselen kartofla et koletini) meslehet görülmür. Arayış üçün bildirek ki, yemekden derhal sonra içilen maye mede-bağırsaq şiresini durulda, yaxud onun bir his-sesini yuyub apara biler. Teze (yaxud ilin soyuq aylarında yarı pörtledilmiş) terevez ve meyve qida leykositozunun aradan götürülmesine kömek edir, bağırsaq peristaltikasını normallaşdırır, hezm kanalında düzgün mikrofloranın inkişafına kömeklik gösterir; zülallar (et, yumurta, kesmik, pendir ve s.), yaxud nişastalar (kartof, yarma, çörek ve s.) daha yaxşı hezm olunur ve menimsenilir. 3. Bir defeye çox yemek meslehet görülmür. Bir defeye qebul edilen qidanın ümumi hecmi 0,7-1 litrden çox olmamalıdır. Ümumiyyetle cinsi akt erefesinde doyunca yemek düzgün deyil ve sağlamlığa ziyan getirir. 4. Yemeyi ele hazırlamaq lazımdır ki, onun terkibin-de daha çox bioloji feal maddeler ve heyat enerjisi qalsın. Tedqiqatlar gösterir ki, 90 yaşında dünyaya övlad getirmek