yeməkləri rasionunuzdan çıxardın. Üstünlüyü isə aşağıdakı şəkildə hazırlanmış qidalara verməlisiniz: Soyutma şəklində (ət, kartof və s.), maye yağla bişirilmiş yeməklərə üstünlük verməlisiz. Duzu azaltmağı isə unutmayın.

Meyvə, tərəvəzdən bol istifadə olunmalıdır, xüsusilə də sitrus. Qeyd etmək lazımdır ki, adi qreypfrut artıq kiloları atmağa çox kömək edir (gündə bir ədəd bu meyvədən yeməklə, ya onun şirəsini içməklə).

Qara çay əvəzinə yaşıl çay (adi, ya jasminli, nanəli) için. Bu çay həm arıqlamağa kömək edir, həm də bədəndəki zərərli maddələrin sürətlə çıxarılmasına səbəb olur. Suyu çox için, hamımız bilirik ki, su sağlamlıqdır, o cümlədən onun vasitəsilə dəriniz daha yaxşı və elastik görünəcək, unutmayın ki, su bədənimizin 70% təşkil edir. Yeməksiz qalmaq olar amma susuz yox…

Hamınıza əlamətdar günlərdə ən gözəl görünməyi