Güclü, tökülməyən, təbii parlayan və canlı saçlar istəyirsinizsə, qidalanma planınıza bu 5 qidanı əlavə etməlisiniz.

Qızılbalıq

Qızılbalıq tam bir gözəllik qidasıdır. Omega-3 yağ turşuları baxımından, zülal baxımından yüksək keyfiyyətli, B 12 vitamin və dəmir baxımından da olduqca zəngindir. Omega-3 tərkibli yağ turşuları, baş dərisinin sağlamlığı üçün lazımlı dəstəyi təmin edər. Omega-3 turşularının çatışmazlığı saçın mat görünməsinə və baş dərisinin quru qalmasına gətirib çıxarar. Vegetariansınızsa, narahat olmayın. Gündəlik pəhrizinizə, iki yemək qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu əlavə etməklə də bənzər təsirləri əldə edə bilərsiniz.


Tünd yaşıl tərəvəz

İspanaq, brokoli və pazı kimi tərəvəzlər baş dərisindəki dəri yağını çıxarmaq üçün lazımlı A və C vitamini ehtiyacını qarşılamağa köməkçi olmaqdadır. Dəri yağı, təbii saç kremi kimi hərəkət edər və saçlarımızdakı folikul tərəfindən ifraz olunan yağlı bir maddədir. Ayrıca, bu tərəvəzlər bədəninizi dəmir və kalsiumla da təmin edər.


Yumurta

Yumurta ən yaxşı zülal qaynağıdır və yüksək keyfiyyətli zülal olaraq qəbul edilir. Saçların artmasını və gücləndirməsini təmin edər. Saçların sağlam bir şəkildə uzanması üçün yumurta olduqca faydalıdır. B vitamini baxımından zəngin olan yumurtanı gündə 1 dəfə istifadə edə bilərsiniz. Saçlarınıza faydalı olması baxımından, yumurtanın yalnız qaynadılmış olaraq istehlak edilməsi lazımdır.


Fındıq

Gündəlik pəhrizin bir parçası olaraq, nizamlı şəkildə fındıq yemək saç və saç dərisi üçün çox faydalıdır. Braziliya qozu və selenium baş dərisi sağlamlığı üçün əhəmiyyətli mineral qaynaqlarıdır. Bununla yanaşı qoz və badam da eyni funksiyaları daşıyır. Fındığın tərkibindəki E vitamini saçın ümumi sağlamlığına və canlı görünməsinə köməkçidir. E vitamini çatışmayanda saçlar asanca qırılar, ya da həssas saçlar meydana gələr.


Kök

Sağlam saçlara sahib olmanın yolu sağlam bir dəriyə sahib olmaqdan keçər. Saç dərisi üçün mükəmməl bir qida olan A vitamini kökdə