Etiraf edin sizin həqiqətən necə
yaşınız var?Siz fikirə gedirsiniz,
cavab verməkdə cətinlik
cəkirsiniz.
Dəfələrlə müşahidə etmisiniz ki,
sizin məktəb və ya institut
həmyaşıdlarınız yaşlarının eyni
olmasına baxmayaraq xarici
görkəmləri cox fərqlənir.Beləliklə
biz “bioloji və ya həqiqi yaş”
anlayışına – yəni orqanizmin
obyektiv vəziyyətinin necə
olmasına
yaxınlaşdıq,hər insanda bu
pasportda və ya yaş kağızında kı
(yəni xronoloji)kimi yox, müxtəlif
olur.
Professor Maykl Royzenə görə
keçirtdiyimiz həyat tərzinin
orqanizmin qocalma
mexanizmində əhəmiyyətli rolu
vardır. Sizin dostunuz əgər 40
yaşında 20 yaşlı insan kimi
görsənirsə, deməli o son dərəcə
saglam həyat tərzi keçirir.Lakin
prinsipcə mümkün olmayan hec
bir şey yoxdur, əgər siz təcrübəli
mütəxəssisin məsləhətlərinə
qulaq assanız, elə bu gündən
qocalıqla öz mübarizənizi başlaya
bilərsininiz. Bu məsləhətlər
aşağıdakilardır:
- Müntəzzəm olaraq qidalanmada
tomatlardan(pomidor) istifadə
etmək (souslar, qızardılmış
şəkildə )kişilərə imkan verir ki, öz
yaşından 1,9 il, qadınlar isə 0,8 il
cavanlaşsınlar;
-Hər gün 1 tablet aspirin qəbul
etmək (yeməkdən sonra, 1
stakan su ilə qəbul etmək) 2,2 il
yaşdan azaltmağa imkan verir;
-30 dəqiqəlik təmiz havada
gündəlik gəzinti 1,6 il yaşdan
azaltmağa imkan verir;
-Həftədə 30 dəqiqəlik güc tələb
edən məşqlər və ya fiziki fəaliyyət
1,7 il yaşdan azaltmağa imkan
verir;
-Az miqdarda gündəlik şokolad
yemək imkan verir ki, həyatı 1,3 il
uzadasınız;
-Qidada yalnız yaxşı yağların
işlədilməsi həyata 3,4 il əlavə edir;
-Gündəlik 5 müxtəlif meyvə
yeyilməsi həyata 1,4 il əlavə edir;
-Gündə istənilən qoz – fındıqdan
5-8 ədəd yeyilməsi imkan verir ki,
həyatı 3 il uzadasınız;
-Suda bişmiş, pörtlədilmiş və ya
buxarda hazırlanmış balıqdan
istifadə etmək ömrü 3 il
uzatmağa imkan verir;
-Qidada balanslaşdırılmış
vitaminli məhsullardan istifadə
etmək 3,3 il yaşdan azaltmağa
imkan verir;
-Gülüş əhəmiyyətli dərəcədə - 1,7
ildən 8 ilə