1.Qarında şişkinlik hiss
edirsinizmi? Holistik qida uzmanı
Cillian Mckeith, səhərlər acqarına
ilıq su içməyi məsləhət görür.
Yeməklərdən əvvəl 1 stəkan ilıq
suyu az-az içməkdə çox fayda
vardır.Qarında şişkinlik varsa,bir
müddət soyuq su
içilməməli,çünki qaz əmələ gətirir.
2.Bir az kərəviz çeynəyin.Mckeith
kərəvizin bədəndə su dəngəsi
üçün lazım olan sodyum və
potasyumla zəngin olduğunu
bildirir.
3.Kasnı (цикорий) bitkisi
şişkinliyi yüngülləşdirir,çünki bu
bitkinin tərkibində prebiotiklər
vardır.
4.Kələm turşusunu az miqdarda
olsa da yeyin\onun da tərkibində
həzmə yardım edən maddələr və
bakteriyalar vardıdr.
5.Bir kasa qəhvə rəngli düyü və
ya darı yemək olduqca
faydalıdır.Hər ikisi də bağırsaq
funksiyalarına yaxşı təsir edir.
6.Səhər yeməyinə kətan tuxumu
tozu əlavə etmək faydalıdır.Kətan
toxumunda bağırsaqları yağlayan
və onalara yaxşı təsir edən liflər
vardır.Əgər qarında şişkinlik
olmuşsa,
rafinə edilmiş
karbohidratlardan,spirtli
içkilərdən,süd
məhsullarından,duzdan,
ədviyyatdan,kafeindən və
paketlənmiş,işlənmiş qidalardan
uzaq durmaq məsləhət görülür.
7.Bir böyük banan təxminən 602
mq potasyuma
maləkdir.Potasyum da vücudun
sodyum səviyyəsini düzənləyərək
şişkinliyi yox edir.
8.Zəncəfil yemək və zəncəfil çayı
içmək həzmi yaxşılaşdıraraq
şişkinliyi aradan qaldırır.
9.Cəfəri təbii bir sidiksökdürücü
vasitədir.Səhərlər yumurta
yanında,axşamlar kartof yanında
yemək məsləhət görülür.
10.Şirin və sulu olması ilə ananas
da şişkinliyə yaxşı təsir
edir.Ananasın sap hissəsi
kəsilərək əzilir və yeyilir.Bu
həssədə bromelain deyilən
maddə şişkinliyi aradan qaldırır.