Səhərlər gümrah və daha yaxşı
əhval-ruhiyyə ilə oyanmaq hər
zaman hər kəsə gərəklidir,amma
bu hər səhər mümkün olmur.
Ardındakı məsləhətləri oxuyub
faydalana bilərsiniz.
1.Ən əvvəl özünüzün bioloji
saatınızı qurun.Yəni,orqanizmi
bəlli bir saatda yatıb və bəlli
saatda oyanmasına özünüz qərar
verin.
2.Arada bir zəng saatınızı
dəyişin,daha gözəl melodiyası
olan bir saat alın.Yaxud da
telefonunuzun zəng çalarına
sevdiyiniz bir musiqi qoyun və
zəngi yuxudan qalxma saatından
10-15 dəqiqə əvvələ qurun.Zəng
çaldığında o dəqiqə qalxmadan
əvvəlcə xoş musiqinizi dinləyin.
3.Yuxudan oyandıqda hələ
yerinizdən qalxmadan özünüzdə
yaxşı əhval ruhiyyə hazırlayın.Belə
monoloqları (Axı niyə tez?,Mən nə
zaman rahat yatacam,Mən isti
yatağımdan qalxmaq
istəmirəm,və s.)fikirlərinizə yaxın
buraxmayın.Belə halda ən yaxşısı
özünüzə bir sıra suallar
verməkdir:"Mən nə edim
ki,məndə yaxşı əhval
yaransın"Sual verdiniz?
Cavabladınız? İndi də həyata
keçirin.
Bir fincan isti qəhvə ya da
pürrəngi çay,sağlam səhər
yeməyi,gözəl hava,sevimli
geyiminiz Sizi gözləyir.
4.Ən çox sevdiyiniz və Sizdə xoş
əhval-ruhiyyə yaradan musiqiləri
CD-yə yazdırın,(nəbadə televizoru
qoşub ürəkbulandıran xəbərləri
dinləyəsiniz)öz səhər musiqinizi
özünüz seçmiş olun.
5.Bədəninizi yavaş-yavaş
oyandırın.Bunun üçün gözəl bir
duş almaq olar.Ya da idman
hərəkətləri edin.
6.Səhər yeməyinə xüsusi diqqət
edin.Axşamdan qalma yeməyi
isidib yeməyin.1 yumurta
qaynadın,meyvə yeyin,buterbrod
düzəldin,və bilin ki,səhər saat 9-a
qədər yediyiniz nə olsa Sizdə
köklüyə sabəb olmayacaqdır.
7.Əgər günümüzü kiçik bir
həyata bənzətsək,o zaman
səhərimiz uşaqlıq çağımız
olacaqdır.Ona görə də səhərlər
arzulayın,qarşınıza məqsəd
qoyun.Günün planını
qurun.Bütün bunların sonunda
insanlara yaxşılıq etmək fikri ilə
yaşayın.