oruc tutan bəzi insanların beynində belə bir fikir formalaşır ki, “iftarı açanda əlimə nə keçdi yeməliyəm”: “Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, balaca mədəmiz var və onun da müəyyən tutumu var. buna görə də orucu açanda gün ərzində yemədityinin əvəzini çıxmaq üçün nə gəldi, necə gəldi və normadan artıq yemək sağlamlığa zərərdir. Məsləhətdir ki, iftar çay və xurma ilə açılsın. Çünki çay və xurma mədəyə daxil olduqda insanda bir qədər toxluq hissi yaradır. Bu da bir oturuma çoxlu yeməməyə kömək edir. Çay və xurmadan sonra iftarı mütləq sulu yeməklə açmaq lazımdır. Çünki birdən-birə quru yeməklə açmaq mədə ağrılarına gətirib çıxara bilər. Hətta sulu yeməyi də fasilələrlə qəbul etmək lazımdır. Иftarda insan ürəyi istədiyi bütün halal nemətlərdən yeyə bilər. Bu şərtlə ki, yemək çox aramla və normasında yeyilməlidir».

Həkim məsləhət görür ki, oruc tutan insanlar vitaminli, tutumlu yeməklərə, mövsümə uyğun meyvə-tərəvəzə üstünlük versinlər: “Məsələn, səhər yumurta qəbul etmək məsləhətdir. Çünki yumurta mədənin divarlarını tutur və uzun müddət toxluq hissi yaradır. Məsləhətdir ki, səhərlər susuzluq yaradan qidalardan istifadə edilməsin ki, sonra bədən su tələb etməsin. Çayı limonla içmək də susuzluğu yatırmağa kömək edir. oruc tutanların ağır işlər görməsi, günün altında çox gəzməsi məsləhət deyil”.

Oruc tutmağın insanın ruhi sağlamlığı olduğunu deyən həkim bildirdi ki, insan qida qəbul etməyəndə, bədəni artıq yüklə yükləməyəndə əsəb sistemi sakitləşdiyinə görə ruhu sağlamlaşır: “Ruhu sağlam insanlar da bəd işlər görməz, heç kimin arxasınca danışmaz, həmişə kiməsə əl tutmağa, yaxşılıq etməyə çalışar. Çünki belə insanlar aclığı hiss etdiyindən acları, imkansız insanları hiss edir, hamıya əl tutmağa çalışırlar”.