təəccüblənənlərdən birisinizsə, onda siz günahkarlıq hissini yaradacaq səbəblərin araşdırıb həll etməlisiniz. Əks təqdirdə, siz pozitiv həyat tərzi ilə yaşa bilməyəcəksiz.
Utanc hissi.
Əgər siz özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, onda ən azı siz problemin nədə olduğunu ayırd edə bilirsiniz. Utanc hissi isə problemin SİZİN özünüzdə olduğunu deyir.
Əgər mənim valideynlərim mənlə bü cür rəftar edirlərsə, deməli, mən iyrəncəm.
Əgər atam uşağlıqda məni döyürdüsə deməli mən buna layiqəm.
Mənim EÇKİM olduğumu onlar deyəndə onlar düzdürlər.
Əgər onlar mənlə bü cür münasibətdədilərsə deməli məndə nəsə düzgün deyil.
Əgər mən onların xoşlarına gəlmirəmsə, bu mənim günahımdır.
Əgər mən yaxşı olsaydım, məni cəzalandırmazdılar.
Özünüz üçün suallar:
Mən niyə utanıram? Mənim pis insan olduğuma dair sübut varmı? Mən hardan bilirəm ki mən başqaları kimi uğura layiq deyiləm? Mənim yaxşı insan kimi hiss etməyimə nə əngəl olur? Uşaqlıqda ki hansı hadisə məni utanmağa vadar edir? Utanc hissi keçirəndə mən özümə hansı kəlmələri deyirəm?
Və utanc hissinə qalib qəlmək üçün suallarınıza veriləcək cavab:
Mənim aşağlıq insan olduğuma inamağıma baxmayaraq mən özümü bu cür qəbul edirəm.
Mən olduğum kimi özümü qəbul etməsəm belə, özüm haqda olan hissləri qəbul edirəm.
Mənə olan münasibətlərə baxmayaraq mən özümü qəbul edirəm.
Onların məndən üz döndərməyinə baxmayaraq, mən özümü qəbul edirəm və onların məndən üz döndərmələrin səbəbini səhf olduğunu qəbul