qişasına çatmağına, keskinliyin derinleşmeyine ve fokusu (diqqeti) artırmağa imkan verir.
Qaçarken böyürlerinizde iyneleme hissi yaranırsa, çox güman ki, sağ ayağınız üstüne basarken nefes alırsınız, bu ise qaraciyere elave tezyiq gösterir. Bu ağrılı hisden azad olmaq üçün sol ayağınızın üstüne basarken nefes alın.

<< 1 [2]