yeməyə
başlanmalıdır. Ağır şirinlər
yerinə meyvəli və ya sütlü
şirinlər seçilməlidir. Nüvə,
quruya bilmiş kimi miqdar
olaraq kiçik amma kalori olaraq
böyük qidalar seçilməməli, təzə
meyvə tərəvəz istehlakı
artırılmalıdır. Siqareti xatırladıcı
kafenin ehtiva edən çay, qəhvə
kimi qidalar yerinə su, soda,
təzə sıxılmış meyvə şirəsi və ya
aşağı kalorili içkilər seçilməlidir.
Mütləq gündəlik edilən fəaliyyət
miqdarı