Diyetisyen Fadime Özgök, kilo
alacagi qorxusuyla siqareti
buraxmaqdan imtina edənlərin
sayının olduqca çox olduğunu
ancaq kilo almadan siqareti
buraxmanın mümkün olduğunu
bildirdi.
Özgök, etdiyi şərhdə, xalqa açıq
yerlərdə 19 İyul 2009
tarixindən etibarən siqaret
çəkəminin qadağan edilməsiylə
siqaret çəkənlərin də həyatında
böyük dəyişikliklər olduğunu
söylədi. Qadağan et birlikdə
yüzdə 31 olan siqaret çəkmə
nisbətinin düşməsinin, siqareti
buraxmaq istəyənlərin sayının
isə artmasının gözlənildiyini
ifadə edən Özgök, siqareti
buraxmaq istəyənlərin ən çox
kilo almaqdan qorxduqlarını
yazdı. Özgök, "Siqareti
buraxınca kilo alaram
qorxusuyla buraxmaqdan
imtina edənlərin sayı olduqca
çox, xüsusilə qadınlarda kilo
narahatlığına daha sıx rast
gəlirik. Əslində siqaretin
buraxılması ilə alınacaq bir
neçə kilonun həlli olduqca
asankən, siqaretin səbəb
olacağı xəstəliklər həllsiz ola
bilir" dedi.
DAD DUYĞUSU GERİ GƏLİR, İŞTAH
ARTIR
Siqaret çəkənlərin çoxunda
yaşanan iştahsızlığın, siqareti
buraxma ilə birlikdə dad
duyğusunun yerinə gəlməsi ilə
ortadan qalxdığına diqqət
çəkən Özgök, "Adam buna görə
yeməklərin dadını daha yaxşı
götürməyə və daha çox
yeməyə başlar. Bu da gündəlik
kalori alışında artımı
səbəbindən kilo artımını özü ilə
gətirər. Bunu önləmək üçün
siqareti buraxanların siqareti
buraxdıqdan sonra götürdükləri
enerji miqdarına diqqət
yetirmələri əhəmiyyət daşıyır.
Siqaret istifadə edərkən
istehlak edilən enerji ilə siqareti
buraxdıqdan sonrakı istehlak
edilən enerji tarazlığının təmin
edilməsi, kilonun müəyyən bir
səviyyədə tutulmasına köməkçi
olur" deyə danışdı.
GÜNDƏ 2 LİTR SU İÇMƏK SİQARET
İSTƏYİNİ AZALDIR
Diyetisyen Fadime Özgök, kilo
götürmədən siqareti buraxmaq
üçün bu təkliflərdə ol/tapıldı:
"Gərəksiz kalori alışını önləmək
üçün gündə iki litr su alışına
xüsusilə diqqət yetirilməlidir.
Paylarda boşqab miqdarları
kiçik tutulmalı, vitamin, mineral
və lif baxımından zəngin
salatlarla