Sağlam qidalanmağın en ümde telebi siqareti ve spirtli ickilerden imtinadır. Yalnız bundan sonra diger qaydalar haqqında danışmağa deyer. Giger mühüm qaydalar asağıdakılardır:

1. Her gun 2-3 litr ciy su içmeye verdiş edin. Seher yuxudan duran kimi ve her saatdan bir 100 qram çiy su icin.
2. Heç vaxt canınız ağrıyarken, zehni ve fiziki halsızlıq seraitinde, yorğun halda ve qızdırma içinde olanda qida qebul etmeyin. Bundansa, qidadan imtina etmek faydalıdır. Şüursuz saydığımız heyvanlar bele xestelendikde qida qebul etmirler.
3. Yalnız aclıq hiss edende yeyin. Yemeye 10-15 deqiqe qalmış 200 qram çiy su için. Buna verdiş edin.
4. Yemek vaxtı su içmeyin. Çünki, su 10 deqiqeden sonra medeni terk edir ve özü ile beraber mede şiresini de yuyub aparır ve bu da qidanın hezm olunmasına çetinlik töredir.
5. Soyuq ickileri içmek ve soyuq xörekleri yemek medede hezmedici şirelerin fealiyyetini dondurur. Dondurma yemek medeye ve dişlere böyük zerer vurur.
6. Çox isti çay içmek ve çox isti xörek yemek olmaz, mede zedelenir. Dişleriniz de bundan ziyan çekir.
7. Kofe, çay, şokalad, kakao, hise verilmiş etler qebul etmeyin, onlar bedende yüksek derecede sidik turşusu yaradırlar. Bala, qurudulmuş ve ya teze meyvelere üstünlük verin.
8. Esasen çiy ve tebii qidaları (terevez, meyve, qatıq, şülul, tumlar, qoz, fındıq, puste, badam) yeyin.
9. Xörekleri qarışdırmayın. Bir neçe növ xöreyin eyni vaxtda qebul edilmesi hezmolmanı çetinleşdirir.
10. Seher yemeyini şireli meyvelerden başlayın. 2-3 qoz da elave etmek yaxşı olar. Qışda quru meyvelerden istifade ede bilersiniz.
11. Gün erzinde azı bir qab terevez salatı yemek lazımdır. Günde 3 defe qida qebul edirsinizse, 2 defe salat yeyin.
12. Tebii zülalların ve mineral maddelerin etibarlı daşıyıcısı olan qoz-fındıq ailesine üstünlük verin. Edviyyatlardan qaydasında istifade edin.
13. Yağlardan mümkün qeder az istifade edin. Yadda saxlayın, yağlar hezmolmanı yubadır, mede-bağırsaqda cürüme töredir.
14. Bişmiş xörekden imtina ede

[1] 2 >>