edə bilmirsinizsə, xörəklə bərabər meyvə şirələri, təzə salatlar, xurma və ya itburnu dəmləməsi için.
15. Bütün yeməkləri ümumiyyətlə çox çeynəmək lazımdır. Unutmayın- mədənin dişləri yoxdur!
16. Orqanizmə vaxtaşırı istirahət verin, buna sanitar saatı deyilir. Yaxşı olar ki, həftədə və ya iki həftədə bir gün tamamilə ac qalasınız.
17. Əgər əti, yumurtanı, göbələkləri, pendiri, dənləri, paxlalı bitkiləri öz rasionunuzdan tam çıxara bilmirsinizsə, onda onları tərəvəzə əlavə kimi qəbul edin.
18. Çox yeməyə can atmayın, çox yemək orqanizm üçün lüzumsuz, səmərəsiz, əlavə bir yükdür.
19. Qidada xörək duzunun miqdarını azaldın. Ürək-damar xəstəliyi zamanı ondan tam imtina edin.
20. Həzmolma yalnız qida "çələngi" düzgün tərtib edildikdə yaxşı gedir.

Ümumiyyətlə, mütəxəssislərin firkincə, sağlamlıq üçün nə qədər yemək yox, nə yemək əsasdır. Yəni, çox yeməyin xeyri yoxdur, insana az miqdarda adi qidalar kifayət edir. Özü də ən xeyirli qidalar bazarda hər zaman ən ucuz qiymətə satılır. Nəticə olaraq deyək ki, sağlam yaşamaq üçün riayət olunmalı bir neçə əsas şərt var ki, biri də düzgün qidalanmadır. Digərləri isə, təbiətlə yaxın təmas, hərəkət, normal yuxu rejimidir.

Sonda...

Göründüyü kimi, təbiətdə ən adi bir məhsulun belə böyük qüdrəti var. Sadəcə biz bunlardan necə yararlanmağı düzgün öyrənməliyik. O zaman dünyanı cənginə almaqda olan ağır fiziki və psixi xəstəliklərdən, epidemiyalardan uzaq ola bilərik.
Ümumiyyətlə, düzgün qidalanma, doğru həyat tərzi istər dövlət, istər ictimai təşkilatlar, istər də mütəxəssislər tərəfindən güclü təbliğ edilməli, insanlarımız bu sahədə maarifləndirilməlidir. Bununla milli genefondumuzu təhlükələrdən qoruya və sağlam cəmiyyət yarada bilərik.

P.S. Yazıda dünya şöhrətli alimlər - Katsuzdo Nişi, Pol Breq, Herbert Şelton və digərlərinin elmi tədqiqatlarından, həmçinin, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarından istifadə