bilmirsinizse, xörekle beraber meyve şireleri, teze salatlar, xurma ve ya itburnu demlemesi için.
15. Bütün yemekleri ümumiyyetle çox çeynemek lazımdır. Unutmayın- medenin dişleri yoxdur!
16. Orqanizme vaxtaşırı istirahet verin, buna sanitar saatı deyilir. Yaxşı olar ki, heftede ve ya iki heftede bir gün tamamile ac qalasınız.
17. Eger eti, yumurtanı, göbelekleri, pendiri, denleri, paxlalı bitkileri öz rasionunuzdan tam çıxara bilmirsinizse, onda onları tereveze elave kimi qebul edin.
18. Çox yemeye can atmayın, çox yemek orqanizm üçün lüzumsuz, semeresiz, elave bir yükdür.
19. Qidada xörek duzunun miqdarını azaldın. Ürek-damar xesteliyi zamanı ondan tam imtina edin.
20. Hezmolma yalnız qida "çelengi" düzgün tertib edildikde yaxşı gedir.

Ümumiyyetle, mütexessislerin firkince, sağlamlıq üçün ne qeder yemek yox, ne yemek esasdır. Yeni, çox yemeyin xeyri yoxdur, insana az miqdarda adi qidalar kifayet edir. Özü de en xeyirli qidalar bazarda her zaman en ucuz qiymete satılır. Netice olaraq deyek ki, sağlam yaşamaq üçün riayet olunmalı bir neçe esas şert var ki, biri de düzgün qidalanmadır. Digerleri ise, tebietle yaxın temas, hereket, normal yuxu rejimidir.

Sonda...

Göründüyü kimi, tebietde en adi bir mehsulun bele böyük qüdreti var. Sadece biz bunlardan nece yararlanmağı düzgün öyrenmeliyik. O zaman dünyanı cengine almaqda olan ağır fiziki ve psixi xesteliklerden, epidemiyalardan uzaq ola bilerik.
Ümumiyyetle, düzgün qidalanma, doğru heyat terzi ister dövlet, ister ictimai teşkilatlar, ister de mütexessisler terefinden güclü tebliğ edilmeli, insanlarımız bu sahede maariflendirilmelidir. Bununla milli genefondumuzu tehlükelerden qoruya ve sağlam cemiyyet yarada bilerik.

P.S. Yazıda dünya şöhretli alimler - Katsuzdo Nişi, Pol Breq, Herbert Şelton ve digerlerinin elmi tedqiqatlarından, hemçinin, Ümumdünya Sehiyye Teşkilatının melumatlarından istifade olunub.

<< 1 [2]