edin.

Yeni dil ve ya musiqi aletinde ifa etmeyi öyrenin
Zehni güclendirmek üçün yaradılan beyin gimnastikası proqramları ve tapmacaları mehduddur. Lakin, xarici bir dil ve ya yeni bir musiqi aletinde ifa etmeyi öyrenmek, beyini daha çox işledecek. Bunların her ikisi, bir çox bacarığın eyni anda işe düşmesine sebeb olur. Yeni notları ve sözleri öyrenerken, yaddaş meşqi, diqqet, eşitme qabiliyyeti ve nezaret kimi bir çox bacarıq herekete keçir.
Yaddaşınız daha yaxşı olsun deye bunu mutleq edin - 3
Bu cür fealiyyetler, yaddaşı süretlendirecek ve faydaları, artan yaşlarda sezilecekdir. Keçen il aparılan bir araşdırmada, musiqiçilerde eqli zeiflemesini (demensiya) ehtimalının, heç bir alet ifa etmeyen insanlarla müqayisede 60% daha az olduğu gösterilib. Başqa bir tediqaqtda ise, xarici bir dili bilmenin Alsheymer xesteliyini beş il gecikdirdiyi ortaya çıxıb.
Özünüzü bu cür mecbur etmek, en azından mövcud qabiliyyetlerinizin deyerini bilmek üçün size kömek olacaq.

Ayaqüstü yemeklerden uzaq durun
Aşırı çeki beyine, bir çox menada zerer vere biler. Damarlarda xolesterinin yığılması beyine geden qan axınını mehdudlaşdırır ve düzgün fealiyyeti üçün lazım qida ve oksigenden mehrum edir.
Sinir hüceyreleri (neyronlar) insulin hormonu seviyyesine qarşı, son derece hessasdır. Mütemadi olaraq şekerli ve yüksek kalorili qidalar qebul etdikde, insulin siqnallari kesilir, zencirvari reaksiyaya ve beyinde zererli düyünlerin yaranmasına sebeb olur.
Yaddaşınız daha yaxşı olsun deye bunu mutleq edin - 4
Omeqa 3 kimi yağ turşuları, D ve B12 vitaminleri, yaş artımı ile bağlı emele gelen beyin problemlerini azalda bilirler. Aralıq denizi pehrizi ile qidalanan yaşlıların, özlerinden 7, 5 yaş daha cavan insanlarla eyni eqli bacarıqlarına sahib olmalarının sebebi de budur.

İdman edin
Eslinde beyin ile beden arasında ayrı-seçkilik etmek doğru deyil. Beyini qorumağın en tesirli yollarından biri de, bedeni fiziki aktivlikle güclendirmekdir. Belece, beyine qan axını artacaq ve

<< 1 [2] 3 >>