t qədər araşdırma aparılmasa da, kifayət qədər D vitamini almanız digər sağlamlıq səbəbləri üçün yaxşı bir seçimdir. Gündəlik B kompleksi və C vitamini qəbul etmək də faydalı ola bilər.
Ürək-damar risk faktorlarını idarə edin: Yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol, diabet və yüksək bədən kütlə indeksi (BMI) kimi amillərə nəzarət bəzi Demensiya risklərini azaltmaq üçün vacibdir.
Digər sağlamlıq vəziyyətlərinizi müalicə edin: Eşitmə, depressiya və ya narahatlığınız varsa, bu problemlərin müalicəsi üçün həkimə müraciət edin.
Sağlam bir pəhriz edin: Sağlam qidalanma bir çox səbəbdən vacibdir, ancaq meyvə, tərəvəz, tam taxıl, bəzi balıq və qoz-fındıqda rast gəlinən omeqa-3 yağ turşuları kimi qidalar sağlamlığınızı yaxşılaşdırır və Demensiyaın inkişaf riskini azaldır. Qızıl balıq kimi həftədə üç dəfə və hər gün bir ovuc fındıq, badam və qoz kimi qidalar yeməyə çalışın.
Keyfiyyətli yuxu alın: Keyfiyyətli yuxu bir çox xəstəliyin qarşısını almaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir. Əgər yuxu apnanız varsa və ya yüksək səslə xoruldasanız, bir mütəxəssisə müraciət edin
Əgər Demensiya xəstəliyindən şübhələnirsinizsə, müayinədən keçməyi