da, kifayet qeder D vitamini almanız diger sağlamlıq sebebleri üçün yaxşı bir seçimdir. Gündelik B kompleksi ve C vitamini qebul etmek de faydalı ola biler.
Ürek-damar risk faktorlarını idare edin: Yüksek qan tezyiqi, yüksek xolesterol, diabet ve yüksek beden kütle indeksi (BMI) kimi amillere nezaret bezi Demensiya risklerini azaltmaq üçün vacibdir.
Diger sağlamlıq veziyyetlerinizi müalice edin: Eşitme, depressiya ve ya narahatlığınız varsa, bu problemlerin müalicesi üçün hekime müraciet edin.
Sağlam bir pehriz edin: Sağlam qidalanma bir çox sebebden vacibdir, ancaq meyve, terevez, tam taxıl, bezi balıq ve qoz-fındıqda rast gelinen omeqa-3 yağ turşuları kimi qidalar sağlamlığınızı yaxşılaşdırır ve Demensiyaın inkişaf riskini azaldır. Qızıl balıq kimi heftede üç defe ve her gün bir ovuc fındıq, badam ve qoz kimi qidalar yemeye çalışın.
Keyfiyyetli yuxu alın: Keyfiyyetli yuxu bir çox xesteliyin qarşısını almaq ve heyat keyfiyyetini yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir. Eger yuxu apnanız varsa ve ya yüksek sesle xoruldasanız, bir mütexessise müraciet edin
Eger Demensiya xesteliyinden şübhelenirsinizse, müayineden keçmeyi unutmayın.

<< 1 ... 3 4 [5]