faydasız olur. Digər tərəfdən, birdən istifadə etməyi dayandırsanız, yuxunuz bir müddət pisləşəcəkdir. Bu problem yuxu dərmanlarını yavaş-yavaş azaltmaqla aradan qaldırıla bilər.
Ekoloji faktorlar
Səs: Yataq otağını mümkün qədər səssiz saxlayın. Trafik, təyyarələr, televiziya və digər səslər, yuxunuzu oyatmağa səbəb olmadan narahat edə bilər.
İşıq: Yataq otağınızı qaranlıq saxlamaq üçün örtük və ya qalın pərdələrdən istifadə edin. Gözləriniz yumulsa da işıq gözlərinizə çatır. İşıq yuxunuzu poza bilər.
Bütün gecəni fasiləsiz yatdığınızı düşünsəniz də özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, bütün bu amillər nəzərə alınmalıdır.

Həkimə nə vaxt müraciət etməliyəm?
Bir aydan çoxdur ki, yuxunuz pozulursa və gündəlik işinizi pozursa, kömək istəməyin vaxtı gəldi deməkdir. Doktorunuzla əlaqə saxlayın və bir yuxu mütəxəssisi ilə danışmağınız xahiş olunur. Anamneziniz, fiziki müayinəniz və bəzi qan testləriniz yuxusuzluğun bəzi səbəblərinin aşkarlanmasında faydalıdır. Yataq ortağınız və digər ailə üzvləriniz yuxunuz haqqında dəyərli məlumatlara sahib ola bilər. Onlardan xoruldadığınızı və ya yuxu zamanı narahat yatdığınızı soruşun. Həkiminiz yuxusuzluğun sizi gündüz yuxusuz və ya depressiyaya saldığını, həyatınıza başqa yollarla təsir edib-etmədiyini də öyrənmək istəyəcəkdir.

Bəzən yuxusuzluq yalnız məlumat vermək və məsləhət verməklə müalicə olunur. Bəzi insanlar təbii olaraq digərlərindən daha az yatırlar. Hər kəsin səkkiz saat yatması lazım olduğu fikri səhvdir. Məsləhət, pis yuxu vərdişləri səbəbiylə yuxusuzluğa kömək edə bilər. Digər hallarda, yuxu pozğunluqları mərkəzində dərman və ya qiymətləndirmə tövsiyə edilə bilər. Bir yuxu pozğunluğu mərkəzində qiymətləndirilməli olduğunuzu söylədiyiniz təqdirdə, bir və ya iki həftə ərzində yuxu və oyanma müddətlərinizi göstərən bir yuxu gündəliyi saxlamağınız istənilə bilər.

Yuxu dermanlari haqqinda
Yuxu dərmanları kömək edə bilərmi?
Yuxu dərmanı yuxusuzluq üçün terapevtik deyil. Yuxu dərmanı bəzən başqa bir xəstəlikdən