yoxlanılması: Stimulyatorlara nəzarət yataq otağını yuxuya dəvət etmək məqsədi daşıyır. Bəziləri üçün yataq otağı işlərin baş verdiyi və ya kədərin baş verdiyi yerə çevrilir. Bu fəaliyyətlər və düşüncələr tez-tez yuxuya mane olur. Yatarkən bu fəaliyyətlərlə yataq otağınız arasındakı əlaqələr sizi oyaq saxlayır. Stimulyatorların nəzarət prosesləri yataqda oyaq yatmaq da daxil olmaqla yataq otağında yuxu ilə əlaqəli işləri azaldır. Bunlar tez yuxuya getmək şansını artırmaq üçün edilir.
Rahatlaşdırıcı terapiya: Rahatlama terapiyası sakitlik hissi yaratmağa çalışan bir qrup fəaliyyətdən ibarətdir. Bunlara sakit bir mühitdə xoş düşüncələrə yönəlməyə çalışmaq daxildir. Rahatlama terapiyasından istifadə yuxuya getmək şansını artırmağa kömək edir.
Koqnitiv müalicə: Bir çox insanın yuxu ilə bağlı yalan inancları və davranışları var. Bəzi insanlar səkkiz saatdan az yatanda özlərini pis hiss edəcəklərinə inanırlar. Koqnitiv terapiyada bu yanlış fikir və düşüncələri düzəltmək üçün bəzi metodlardan istifadə olunur. Gün ərzində yuxu və narahatlıqdan, yatarkən oyaq qalmağa kömək edir.

Yaxşı yuxu gigiyenası
Yuxu gigiyenasını necə yaxşılaşdıracağınıza dair bəzi tövsiyələr:

Yuxu hiss etmədən yatma.
Yatmazdan əvvəl yuxu hiss etmirsinizsə, başqa bir şeylər edin. Kitab oxuyun, yumşaq musiqi dinləyin və ya jurnalda axtarın. Təsəlliverici, amma stimullaşdırıcı olmayan bir şey tapın. Yuxu haqqında narahat olmaq düşüncəsindən qurtulun. Bu, bədəninizi rahatlaşdıracaq və düşüncələrinizi yayındıracaqdır.
20 dəqiqədən sonra hələ də yata bilmirsinizsə, yataqdan qalxın.
Dincəlməyinizə kömək edəcək başqa bir şey tapın. Mümkünsə, başqa bir otağa keçin. Yataq otağınız yatacağınız yer olmalıdır. Darıxdığınız zaman getdiyiniz yer olmamalıdır. Yenidən yuxulu olduğunuzda yatağa dönün. Hər axşam yatmazdan əvvəl rahatlamağa imkan verəcək fəaliyyətlərə başlayın. Bu, isti bir hamam, yüngül bir qəlyanaltı və ya bir neçə dəqiqə oxumaq ola bilər.
Hər səhər eyni vaxtda qalxın.
Bunu tətil və