ə həftə sonları da edin.
Bütün gecə mütəmadi olaraq yatmağa çalışın.
Gün ərzində özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün kifayət qədər yuxu alın. Bacarsanız, bir az yatmaqdan çəkinin. Yuxu almaq lazımdırsa, qısa saxlayın (bir saatdan az). Günortadan sonra saat üçdən sonra bir az yatmayın.
Adi qrafikə əməl edin.
Yatmazdan altı saat əvvəl ağır məşqlərdən çəkinin.
Mütəmadi olaraq, lakin günün əvvəlində idman etməlisiniz. (Bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.)
Yuxu dərmanlarından çəkinin və ya ehtiyatlı olun.
Əksər həkimlər üç həftədən çox müddətə yuxu dərmanı yazmırlar. Yuxu dərmanı qəbul edərkən spirtli içki qəbul etməyin.
Gün ərzində narahatlığınızın səbəbi ilə məşğul olun.
Narahatlıqlarınızı bir ailə üzvü və ya dostunuzla bölüşün. Hisslərinizi gündəlikdə ifadə edin. Narahatlığınız davamlı bir problemdirsə, həkimə müraciət edin.
Yataq otağınızı sakit, qaranlıq və bir az soyuq edin.
Yuxuda hərəkət pozğunluqları Yuxuda hərəkət pozğunluqları arasında ən çox rast gəlinən həmçinin narahat ayaqlar sindromudur.

Həddindən artıq gündüz yuxusu
Həddindən artıq gündüz yuxusunun səbəbləri: Bu şikayətlərlə yuxu pozğunluqları mərkəzinə müraciət edən xəstə bu sahədə ixtisaslaşmış həkimlər tərəfindən qiymətləndirilir. Mümkün səbəblər araşdırılır və nəticəyə çatmağa çalışılır. Bir çox xəstəlikdə bir-biri ilə qarışdırıla bilən ümumi simptomlar var. Həddindən artıq gündüz yuxusu bir çox xəstəlik üçün ümumi bir simptom olsa da, unudulmaması lazım olan ən vacib xəstəliklərdən biri də “Narkolepsiya” dır.
1880-ci ildə təyin oluna bilən xəstəlik, 1916-cı ildə ‘katapleksiya’ adlanan vəziyyətlə əlaqəli olduğu təyin olunduqda “Narcolepsy-Cataplexy Syndrome” olaraq adlandırıldı. Gün ərzində uyğun olmayan saatlarda və mühitlərdə baş verən qısa müddətli dözülməz yuxu hücumları və insanın davamlı yuxusuz qalması xəstəliyin əvəzolunmaz əlamətləridir. Həm də:

Bu şikayətlərlə mütəxəssisə müraciət edən şəxs söylədikləri və yaşadıqları narkolepsiya ilə uyğun gəlirsə,