İnsanın yuxusuzluğa meylli olduğunu ve uzun müddet davam etmeyeceyini bilmek, inkişaf etdikde yuxusuzluqla mübarize aparmaq üçün faydalıdır.
Davamlı stres: Aile problemleri, ağır xesteliyi olan bir oğul ve ya qenaetbexş olmayan bir iş yuxu problemlerine sebeb ola biler. Stressle mübarize aparmağı öyrenmek yuxusuzluğunuzun müalicesinde faydalıdır.
Heyat terzi
Stimulyatorları: Kafein insanları oyaq saxlayır. Gece qehve içirsinizse, yuxuya getmeyinize mane olmasa da, yuxunuz daha az rahat olar. Nikotin de insanları oyaq saxlayır ve siqaret çekenler siqaret çekmeyenlere nisbeten daha uzun yuxuya gedirler. Bir çox dermanın terkibinde stimulyator var. Bu dermanlara kilo itkisi, allergiya ve astma dermanları daxildir. Bezi soyuq dermanların terkibinde stimulyator da var.
Alkoqol: Yatmadan evvel içilen bir stekan şerabın yatmanıza kömek edeceyini düşüne bilersiniz. Bununla birlikde, alkoqol qebul eden şexsin tez yuxuya getmesi baxmayaraq, bütün gece boyunca qısa müddet yuxudan oyanmağına sebeb olur.
İş saatları: Növbede işleseniz, yatmaqda çetinlik çekeceksiniz. Buraya iş saatları daim deyişen insanlar daxildir. Buraya gece ve ya seher tezden işleyenler de daxildir. Hefte sonları da eyni cedveli sabit saxlamaq vacibdir. Bu, vücudunuzun müeyyen vaxtlarda yatmasına ve diger vaxtlarda oyaq qalmasına kömek edir. Her seher eyni vaxtda oyanmaq yuxu rejiminizi düzeltmek üçün bir üsuldur. Rutinin olması vacibdir.
Meşq: İstirahet ve sakit heyat terzinin yuxusuzluğun qarşısını aldığını düşüne bilersiniz. Eslinde, az ve ya heç bir idmanla meşğul olmayan insanlar gece yuxuya getmekde çetinlik çekirler. Mütemadi idman insanların daha yaxşı yatmasına kömek edir. İdman üçün en yaxşı vaxt günortadır. Yatma vaxtına yaxın idman etmeyin. Yatmadan evvel ve meşqden sonra nebzinizin yavaşlaması arasında en azı iki saat buraxın.
Yuxu dermanı: Yuxu dermanı hekiminizin nezareti altında istifade olunmalıdır. Bezi yuxu dermanları her gün istifade olunarsa bir neçe hefteden sonra faydasız

<< 1 2 [3] 4 5 ... 9 >>