olur. Diger terefden, birden istifade etmeyi dayandırsanız, yuxunuz bir müddet pisleşecekdir. Bu problem yuxu dermanlarını yavaş-yavaş azaltmaqla aradan qaldırıla biler.
Ekoloji faktorlar
Ses: Yataq otağını mümkün qeder sessiz saxlayın. Trafik, teyyareler, televiziya ve diger sesler, yuxunuzu oyatmağa sebeb olmadan narahat ede biler.
İşıq: Yataq otağınızı qaranlıq saxlamaq üçün örtük ve ya qalın perdelerden istifade edin. Gözleriniz yumulsa da işıq gözlerinize çatır. İşıq yuxunuzu poza biler.
Bütün geceni fasilesiz yatdığınızı düşünseniz de özünüzü yorğun hiss edirsinizse, bütün bu amiller nezere alınmalıdır.

Hekime ne vaxt müraciet etmeliyem?
Bir aydan çoxdur ki, yuxunuz pozulursa ve gündelik işinizi pozursa, kömek istemeyin vaxtı geldi demekdir. Doktorunuzla elaqe saxlayın ve bir yuxu mütexessisi ile danışmağınız xahiş olunur. Anamneziniz, fiziki müayineniz ve bezi qan testleriniz yuxusuzluğun bezi sebeblerinin aşkarlanmasında faydalıdır. Yataq ortağınız ve diger aile üzvleriniz yuxunuz haqqında deyerli melumatlara sahib ola biler. Onlardan xoruldadığınızı ve ya yuxu zamanı narahat yatdığınızı soruşun. Hekiminiz yuxusuzluğun sizi gündüz yuxusuz ve ya depressiyaya saldığını, heyatınıza başqa yollarla tesir edib-etmediyini de öyrenmek isteyecekdir.

Bezen yuxusuzluq yalnız melumat vermek ve meslehet vermekle müalice olunur. Bezi insanlar tebii olaraq digerlerinden daha az yatırlar. Her kesin sekkiz saat yatması lazım olduğu fikri sehvdir. Meslehet, pis yuxu verdişleri sebebiyle yuxusuzluğa kömek ede biler. Diger hallarda, yuxu pozğunluqları merkezinde derman ve ya qiymetlendirme tövsiye edile biler. Bir yuxu pozğunluğu merkezinde qiymetlendirilmeli olduğunuzu söylediyiniz teqdirde, bir ve ya iki hefte erzinde yuxu ve oyanma müddetlerinizi gösteren bir yuxu gündeliyi saxlamağınız istenile biler.

Yuxu dermanlari haqqinda
Yuxu dermanları kömek ede bilermi?
Yuxu dermanı yuxusuzluq üçün terapevtik deyil. Yuxu dermanı bezen başqa bir xestelikden

<< 1 2 3 [4] 5 6 ... 9 >>