hefte sonları da edin.
Bütün gece mütemadi olaraq yatmağa çalışın.
Gün erzinde özünüzü yaxşı hiss etmeyiniz üçün kifayet qeder yuxu alın. Bacarsanız, bir az yatmaqdan çekinin. Yuxu almaq lazımdırsa, qısa saxlayın (bir saatdan az). Günortadan sonra saat üçden sonra bir az yatmayın.
Adi qrafike emel edin.
Yatmazdan altı saat evvel ağır meşqlerden çekinin.
Mütemadi olaraq, lakin günün evvelinde idman etmelisiniz. (Bir meşq proqramına başlamazdan evvel hekiminizle danışın.)
Yuxu dermanlarından çekinin ve ya ehtiyatlı olun.
Ekser hekimler üç hefteden çox müddete yuxu dermanı yazmırlar. Yuxu dermanı qebul ederken spirtli içki qebul etmeyin.
Gün erzinde narahatlığınızın sebebi ile meşğul olun.
Narahatlıqlarınızı bir aile üzvü ve ya dostunuzla bölüşün. Hisslerinizi gündelikde ifade edin. Narahatlığınız davamlı bir problemdirse, hekime müraciet edin.
Yataq otağınızı sakit, qaranlıq ve bir az soyuq edin.
Yuxuda hereket pozğunluqları Yuxuda hereket pozğunluqları arasında en çox rast gelinen hemçinin narahat ayaqlar sindromudur.

Heddinden artıq gündüz yuxusu
Heddinden artıq gündüz yuxusunun sebebleri: Bu şikayetlerle yuxu pozğunluqları merkezine müraciet eden xeste bu sahede ixtisaslaşmış hekimler terefinden qiymetlendirilir. Mümkün sebebler araşdırılır ve neticeye çatmağa çalışılır. Bir çox xestelikde bir-biri ile qarışdırıla bilen ümumi simptomlar var. Heddinden artıq gündüz yuxusu bir çox xestelik üçün ümumi bir simptom olsa da, unudulmaması lazım olan en vacib xesteliklerden biri de “Narkolepsiya” dır.
1880-ci ilde teyin oluna bilen xestelik, 1916-cı ilde ‘katapleksiya’ adlanan veziyyetle elaqeli olduğu teyin olunduqda “Narcolepsy-Cataplexy Syndrome” olaraq adlandırıldı. Gün erzinde uyğun olmayan saatlarda ve mühitlerde baş veren qısa müddetli dözülmez yuxu hücumları ve insanın davamlı yuxusuz qalması xesteliyin evezolunmaz elametleridir. Hem de:

Bu şikayetlerle mütexessise müraciet eden şexs söyledikleri ve yaşadıqları narkolepsiya ile uyğun gelirse,

<< 1 ... 5 6 [7] 8 9 >>