üsullarla qarşısı alına biler?
Nevroloq Jale Qarayeva ezele spazmından eziyyet çeken şexslere ilkin veziyyetde neler etmeli olduqları haqda melumat verib. Ancaq hekim nevroloq qeyd edib ki, yaxşı olar ki, bele problemi olan şexsler hekime müraciet etsin.

Bu addımlar krampların qarşısını almağa kömek ede biler:

İlkin olaraq her gün çox miqdarda maye için. Miqdar ne yediyinizden, cinsinizden, fealiyyet seviyyenizden, hava, sağlamlığınız, yaşınız ve qebul etdiyiniz dermanlardan asılıdır. Maye ezelelerinizi büzmeye, istirahet etmeye, ezele hüceyrelerini nemlenmesine ve daha az qıcıqlanmasına kömek edir. Fealiyyet zamanı müntezem olaraq maye qebul edin.

Ezelelerinizi dartın. Uzunmüddetli ezele fealiyyetinde evvel ve sonra uzanın. Geceler ezele spazmalarına meyllisinizse, yatmazdan evvel uzanıq qalın. Yuxudan bir neçe deqiqe evvel stasionar bir velosiped sürmek kimi yüngül meşqler edin ki, bu da yatarken spazmların qarşısını almaqda sizlere kömek ede biler.

<< 1 2 3 [4]