düzgün müalicesinden sonra yaxşılaşma ve prosesin dayanmasına nail olmaq mümkündür.

Sağlam qidalanma sümük erimesinin qarşısını almağa ve bu problemle mübarizeye kömek ede biler. Osteoporoz sümüklerin zeif ve kövrek olmasına sebeb olur. Osteoporozla elaqeli sınıqlar en çox omba, bilek ve ya belde olur.


Simptomlar

Tipik olaraq, sümük rezorbsiyasının ilk merhelesinde simptomlar olmur. Bununla birlikde, sümükleriniz osteoporozla zeifledikde bu simptomlar görüle biler:



- Sınıq ve zedelenme neticesinde yaranan bel ağrısı

- Zamanla boyun kiçilmesi - Duruşda eyilmeler - Sümüklerin tez qırılması

Her hansı bir canlı toxuma kimi, sümükler de qida maddelerine ehtiyac duyur. Yaxşı qidalanma hem osteoporozun idare olunmasında, hem de qarşısının alınmasında esas komponentdir.


Sümük sağlamlığı üçün bir pehriz varmı?

Güclü sümükler üçün yaxşı qidalanmağa ehtiyac var. Aşağıda qeyd etdiyimiz 5 qidalanma üsulu sümüklerinizin inkişafına kömek edecekdir.







1. Daha çox terevez, meyve ve taxıl bitkilerinden bol-bol yeyin


Araşdırmalar daha çox terevez ve meyve yemek sümük sağlamlığını yaxşılaşdırdığını gösterir. Terevez ve meyvelerin qida deyeri xüsusile kalori ve yağ baxımından zeifdir, lakin lif, vitamin ve minerallarla zengindir. Onların terkibinde osteoporoz da daxil olmaqla müxtelif xesteliklerden qorunmağa kömek eden fitokimyevi maddeler var. Her gün dörd ve ya daha çox terevez ve üç porsiya meyve yeyin. Meyve ve terevez maqnezium, kalium ve C, K ve A vitaminlerinin menbeyidir. Sümük sağlamlığının qorunmasında böyük rol oynayırlar. Bundan elave günde 4 porsiya taxıl bitkilerinden hazırlanmış qidalardan yeyin. Mümkünse, tebii halda, dermansız yetişdirildiyine emin olduğunuz denli bitkilerden seçin. Çünki dermanla yetişdirilmiş taxılların tebii halda yetişdirilen taxıllara nisbetde qida, lif ve maqnezium deyeri aşağı olur.






2. Protein ve yağlı qidalar yeyin


Zülal sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Çünki sümük

<< 1 2 [3] 4 5 >>