hemişe rafine olmamış zeytun yağı tökün. Ümumiyyetle yemekden evvel içilmiş 1 xörek qaşığı zeytun yağı da faydalıdır.

- Yemekden evvel zeyerek yağı da içmek faydalıdır.

- Terkibinde bol lif olan qidalar qebizliyin qarşısını alır, meselen encir qurusu, erik qurusu, gavalı qurusu, ananas qurusu, kişmiş, üzüm şiresi, şirin sulu alma, alma şiresi, ananas şiresi, kelem, kök, kahı, ceferi, zeytun, qatıq, kefir.

- Axşamdan 6-8 eded yerli gavalını 1 stekan qaynar suya qoyun seher ac qarına bu suyu için. Gavalıları da yeyin, hemin gün axşama qeder mede bağırsağınız normada olacaqdır.

- Adi buğda kepeyi terkibinde zengin sellüloza vardır, salatlara ve ya adi suya qarışdırıb içe bilersiniz.

- Kefir günde 2 stekan yemekden evvel için, her stekana 1 çay qaşığı zeyerek üyüdüb qarışdırın.

- Sena bitkisi mede bağırsaq qebizliyi olanlar üçün ela bir bitkidir, amma bu bitkini daimi qebul etmek olmaz, daimi qebul zamanı bağırsaqlar tembelleşir, saydığım meslehetlerle birge sena bitkisinden heftede 3 defe istifade ede bilersiniz.

- Her gün 1-2 saat açıq havada yeyin-yeyin gezmek çox faydalıdır, çünki gezen zaman bağırsaqlar daha da yaxşı işlemeye başlayır, qebizlik ve köp aradan qalxır.

- Biyan kökü, Zeyerek, Gülxetimi kökü heresinden 100 qram bir-birine qarışdırın, qarışıqdan 1 çay qaşığı 1 stekan suda demleme edin, yemekden evvel 1 stekan için. Bu terkibi hem qebizlik zamanı, hem de mede bağırsaq yaralarında istifade ede bilersiniz.

<< 1 [2]