Müasir insanların əksəriyyəti azhərəkətli həyat tərzi sürür, fast-fuda üstünlük verir, daim streslərə məruz qalır ki, bunun nəticəsində bağırsaqların fəsliyyəti pozulur, ləngiyir, qəbizlik yaranır.

Bir çox hallarda fiziki aktivlik, düzgün qidalanma və kifayət miqdarda mayenin qəbulu insanı qəbizlikdən xilas edə bilir. Bəzi müalicəvi bitkilər də bu işdə kömək edir.

Rusiya Qastroenteroloji Assosiasiyası qəbizliklə mübarizə ermək üçün bağayarpağı toxumlarında istifadə etməyi tövsiyə edir. Bu toxumun gündəlik qəbulu əksər insanlarda bağırsaqların normal fəaliyyətini təmin edir və qəbizliyi aradan qaldırır.

İstifadə qaydası

Bağayarpağı toxumunun 1 x.q. üzərinə 1 stəkan qaynar su əlavə olunur, 30 dəqiqə su hamamında dəmlənilir, ilıq olandan sonra süzülür və gün ərzində 3 dəfə stəkanın 1/3 hissəsi olmaqla ilıq halda içilir. Dəmləməni qəbul edəndə gün ərzində daha çox su içmək lazımdır.

Hind yağı

Bağırsaq əzələlərini yumşaldır və bağırsaq hərəkətlərini nizamlayır.

Kivi

Tərkibində bol lif olan kivi qəbizliyin qarşısını almağa yardımçı olur.

Tərəvəzlər

Qəbizlik vəziyyətində lifli qidalar yeməklə orqanizminizdə olan toksinləri ata bilərsiniz.

Zeytun yağı içmək

Zeytun yağının tərkibində olan köməkçi toksinlərlə qəbzlik probleminizi aradan qaldıra bilərsiniz. Gündə 2 dəfə içməyiniz kifayət edəcək.

Ərik qurusu

Səhərlər ac qarına bir stəkan suyu və 2-3 ədəd ərik qurusunu birlikdə yesəniz, həzm sisteminizi hərəkətə gətirə bilərsiniz

Razyana çayı

Bağırsaq hərəkətlərinizi tənzimləyən razyana, həzmi asan olduğundan qəbizlik probleminə qarşı təsirli bir vasitədir.

Bal və isti su

Balın faydaları saymaqla bitmir. Həzm sisteminə və qəbizliyə faydalı olan bal isti su ilə qarışdırılıb içildiyində qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün təsirli bir vasitə halına gəlir.

Qəbiz olmamaq üçün yaxşı olar yeməkdən yarım saat əvvəl çiy su içəsiniz, yeməkdən əvvəl salat yeməyə vərdiş edin, çalışın salatın içindəki tərəvəzlər bişmiş olmasın,