Bağırsaq, kolon, yoğun bağırsaq xerçenginden qorunmaq üçün mütleq önleyici qidalanma seçilmelidir.
Bu xesteliye qarşı effektiv pehriz

Günde 3 defe, her defe 150 qr teze meyve, tezevez ve ya salatları yeyilmelidir.
Tam taxıl ve rafine olunmamış un seçilmelidir. Temiz ağ un olmaz.

Her gün bir ovuc bunlardan birini yeyin: qoz, fındıq ve ya badam
Sert qabıqlı quru çerezler daim elinizin altında olsun.

Qırmızı et – quzu, dana eti ve texniki işlenmiş et - sosis, kolbasa ve s. azaldın ve ya heç yemeyin.
Hise verilmiş, duzlanmış, qaxac et mehsullarında nitrat, nitritlerle zengin olduğu üçün kanserogendir ve bağırsaqlarda polip, iltihab, şiş yaradır.

Günde en azı 8-9 stekan temiz su içmelisiz. Fiziki iş, idman, qaçışla meşğul olursuzsa, suyu artırmaq lazımdır.
Duz, duzlanmış qidalar, turşu, şoraba, zeytun azaldılmalıdır. Yemeyi elave duzlamağı unudun.

Yağlardan temiz zeytun ve omeqa -3 – balıq yağı potensial xerçeng riskini azaldır.

Vitamin, mineral ehtiyacınızı teze meyve-terevezden alın.

Amma D vitaminini hemişe yüksekde tutun. En azı analizlerde 40-50 olmalıdır.

Kalsium üçün teze süd yox, kesmik, şor, qatıq, kefir yeye bilersiz. Süd bağırsaqlarda iltihabı artırıb, laktoz yetmezliyi varsa, ağırlaşdırır.