zeytun yağı, 2 yemək qaşığı qaynadılmış bulqur ya da buğda və bol limon sıxaraq hazırlayın. Bunu salatın ölçüsü yoxdur. İstədiyiniz ölçüdə hazırlaya bilərsiniz.

Ara: 1 su stəkanı süd, ayran, kefir və ya 20 ədəd fındıq və ya 20 ədəd badam
Axşam: Hər kəs öz ovucu qədər seçdiyi ət yanına immunitet salatı
Ara: 1 alma, yarım banan, 1 ədəd portağal, 1 ədəd kivi və ya yarım qreyfurt
Yatarkən 1 su stəkanı ilıq suya saf