Seher: Mütleq 1eded kend yumurtası

Suda bişmiş kartof, yarma, buğda, qarabaşaq sıyığı, suda bişmiş toyuq eti, ağ ve sarı pendir, şor, kesmik., mütleq kere yağı 20 qr

Çovdar çöreyi, lavaş
İstenilen terevezden yüngül salat
Çay, qehve, adi su

Bunlardan 3-4-nü seçib, her seher gündelik yeye bilersiz. Hamısını yemek vacib deyil.
Şirniyyat, şireler, kolbasa, sosis, qablaşdırılmış qidalar, konserv, yağlı yemek, hazır seher yemekleri olmaz

Nahara qeder: yaşıl çay, su, meyve şiresi, alma, banan, quru meyve, xurmadan birini yeye bilersiz

Günorta yemeyi: mütleq şorba -etli, terevezli ve ya paxlalı: lobya, merci, noxud şorbası

Toyuq ve ya mal eti+ qarnir, terevez

Göyerti ve terevez salatı zeytun yağı ile

Çuğundur salatı, sobada kotlet, soyutma et, balıq ve s.


Yaşıl çay, ayran

Günorta mütleq yaxşı yemelisiz ve kalori almalısız.

Günaşırı atışdırmalıq: meyve, yaşıl çay, yoqurt, quru meyveler

Axşam yemeyi: etli salat ve ya sadece bol göyertili, terevezli salat: meselen, kelem, gül kelemi, brokkoli salatı

Balıq ve ya qaraciyer, mal eti, quzu eti sobada terevezli
Balqabaqlı plov, merci plov ve s
Bunları da çox az yemelisiz

Axşam mütleq bir kasa qatıq yeyin
Yaşıl çay, kompot içe bilersiz

Qeyd edek ki, bu yemeklerden bir növünü hazırlayıb hemin gün qebul ede bilersiz.

Uşaqları ve yaşlıları da doyunca ve müxtelif qidalarla yedizdirin

Diqqet: virus dövründe bütün günü ve yemekden derhal sonra isti çay, kompot, kofe içmek olmaz. Çay ve qehvenin qebulunu azaldın. Mayeler yemekden 1 saat evvel ve ya 1-2 saat sonra içilmelidir