Pəhriz edərkən bəzi xətalar var ki, bunlar verdiyimiz kiloları artığı ilə geri almağımızla yanaşı sağlamlığımıza da mənfi təsir edir.

Hər gün çəkilmək

Pəhrizə başlayarkən hər gün çəkilmək ən çox yayılan xətalardan biridir. Kilo bədəndəki suyun və yeməyin həzmindən təsirlənir. Qadınlarda hormonal dəyişimlər isə suyun yığılmasına səbəb ola bilər. Eyni zamanda, pəhrizlə birlikdə ağır idmanla məşğul olmaq su yığılması və əzələ ilə nəticələnə bilər. Buna görə də tərəzidə eyni çəkini görmək motivasiya itirilməsinə və pəhrizi atmağınıza səbəb ola bilər. Həftədə 1 və ya 10 gündə 1 dəfə acqarnına yüngül geyimlərlə ölçülə bilərsiniz.
Tək tip bəslənməyə yönəlmək

Tez çəki vermək istəyi sizi tək tip bəslənməyə yönləndirə bilər. Bu zaman xüsusi ilə tərəvəz, meyvə və ya sadəcə proteinlə zəngin olan qidalar yeyilir. Həkimlər qeyd edirlər ki, bu tip qidalar sağlam çəkivermənin ən böyük əngəlidir. Məsələn, sadəcə protein tərkibli qidalanmaq böyrəklərin yükünü artıraraq, ona zərər verir. Meyvə, tərəvəzlə qidalanmaq isə bədənə lazımi proteinin almamaq və bədəni işlətməməmk deməkdir. Sağlam və düzgün çəki vermək qidaların müxtəlifliyindən asılıdır.

Bitki çaylarını nəzarətsiz içmək

Arıqlamaq istədiyimiz zaman bitki çaylarından da istifadə edirik. Arıqlama çayı adı ilə satılan qarışıq bitki çaylarının tərkibinin nə olduğuna mütləq baxmalı və əsla nəzarətsiz qəbul edilməməlidir. Çünki arıqlama və ödəmatıcı çaylar ürək ritminin pozulmasına, yüksək təzyiq və bağırsaqda bir çox mənfi hallara gətirib çıxara bilər. Ona görə də bitki çaylarından həkim nəzarəti altında içmək lazımdır.

Uzun müddət sulu bəslənmək

Son zamanlar detokslar geniş yayılıb. Xüsusi ilə də meyvəni maye halına gətirdiyimizdə fərqində olmadan daha çox meyvə yemiş oluruq. Bu isə artıq kalori deməkdir. Meyvənin özünü yemək bağırsağın daha yaxşı işləməsinə, ürək, diabet kimi xroniki xəstəliklərdən qorunmaqda önəmlidir.

Real olmayan hədəflər qoymaq

Bir həftədə 4-5 kilo çəki atmağı düşünmək, hər həftə