Cemi 7 gün pehriz saxlamaqla, 10 kq çeki atmaq mümkündür. İnstagramda bir sıra blogerlerin teqdim etdiyi bu yeni pehrizi yay aylarında saxlamaq çetin deyil. Çünki bu pehrizde sutkada 2 litr temiz su içmek mütleqdir.

Meşhur pehrizi teqdim edirem:

1 ci gün.

Seher yemeyi
Şekersiz bir stekan meyve suyu, bir nazik dilim pehriz çöreyi, 40 qr pendir, pomidor ve xiyar

Nahar
50 qr pehriz çöreyi, toyuq döşü, bir stekan ayran, bir porsiya az yağlı terevez salatı (bitki yağı kimi zeytun)


Şam
1 porsiya mercimek şorbası, 180 qr buğda, bişmiş kotlet, üç yemek qaşığı yağsız qatıq ve terevez salatı


2 ci Gün

Seher yemeyi

Şekersiz çay,bir eded yumurta, iki nazik dilim pehriz çöreyi, beş eded zeytun, pomidor ve yaşıl biber


Nahar
1 eded sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız terevez salatı


Şam

140 qr qiyme ile hazırlanmış ispanaq yemeyi, iki yemek qaşığı düyü (duzsuz ve yağsız), 100 qr yağsız qatıq ve terevez salatı


3.-cü gün


Seher yemeyi

Şekersiz bitki çayı, bir eded yağsız tost, bir alma, pomidor ve xiyar


Nahar

Bir eded buğda pişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof(bitki yağında), bir porsiya terevez salatı


Şam
Bir toyuq budu (derisiz), 1 yemek qaşığı makaron, üç yemek qaşığı zeytun yağı ile hazırlanmış terevez salatı


4. gün

Seher yemeyi

Şekersiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pehriz çöreyi pomidor xiyar


Nahar

Bir soyutma kartof, bir stekan ayran ve xiyar


Şam

Iki kiçik dilim pendir, bir stekan qatıq ve xiyar


5.gün

Seher yemeyi

Şekersiz çay, iki sosiska, bir dilim pehriz çöreyi, pomidor ve xiyar


Nahar

140 qr dana eti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız terevez salatı

Şam
210 qr suda bişmiş et (mal eti toyuq ve yaxud balıq) ve terevez salatı


6. gün


Seher yemeyi

Şekersiz limonat, omlet (yağsız), 25 qr pehriz çöreyi ve terevez salatı

Nahar

100 qr pendir, bir portağal ve xiyar


Şam

Balıq eti


7. gün

Seher yemeyi

Şekersiz çay,

[1] 2 >>