Sinir, eseb sisteminin normal fealiyyeti, insanın psixi gergin veziyyetlere ve xroniki strese davamlı olması üçün Merkezi, periferik sinir sistemi ve beyine neler lazımdır?

Beyinin, sinir sisteminin berpası üçün lazım olan maddelerin siyahısını teqdim edir.

1. Oksigen, hava – bunun üçün qanda hemoqlobin, B 12 vitaminin miqdarı normada olmalıdır
2. B qrup vitaminleri – beyin ve sinir hüceyrelerinin maddeler mübadilesini temin edir
3. Askorbin turşusu, yeni C vitamini

4. E vitamini – sinir hüceyrelerini berpa edir, yenileyir
5. A vitamini
6. Omeqa 3- balıq yağı

7. Maqniy, kaliy, selen – sakitleşdirir, yeni neyronlar yaradır
8. D vitamini
9. Qlükoza ve karbohidratlar – energetik ehtiyatı temin edir

Sinirlerin sevdiyi qidalar:


- Bütün qozlar, fındıq, badam – tesadüfi deyil ki, bunların forması da beyine oxşayır.
- İspanaq, ceferi, göyertiler
- Gilemeyveler – onlarda çox miqdarda vitamin, C vitamini vardır. Sinir hüceyrelerini yenileyir
- Qara temiz şokolad – beyin damarlarını genişlendirir, oksigeni artırır

- Yarmalar, taxıllar – qara çörek ve s. B vitaminleri ile zengindir
- Yağlı balıq, balıq yağı, kürü, deniz mehsulları – nevroz, depressiyanın dermanıdır
- Pendir – ister sarı, ister ağ

- Banan – maqniy, kaliy menbeyidir
- Temiz bal – beyini temiz qlükoza ile temin edir

Sinir hüceyrelerini ne öldürür?

- Ağ un, ağ çörek, şeker tozu, qızartma yemej, trans yağ, marqarin, qazlı şireli sular, yağlı et, soya sousu, içki, narkotik, siqaret.