qaynağıdır. Beta-karoten, bir çox xerçeng növünün qarşısını almağa kömekçi ola biler.

Soya paxlası: 453 qramlıq soya ununda 31 yumurtanın, 6 böyük şüşe südün ve ya 900 qramlıq sümüksüz etin ehtiva etdiyi qeder zülal olduğu müeyyenleşib.

Hind toyuğu: 125 qramı bedenin gündelik fol turşusu ehtiyacını qarşılayır. Fol turşusu qan hüceyrelerinin yenilenmesine yardımçı olur.

İspanaq: Antioksidan xüsusiyyet daşıyan A vitaminine çevrilen beta-karoten ehtiva edir. Sağlam gözler üçün lazımlıdır.

Çay: Günde 2 stekan içilen çayla, 4 alma, 5 soğan, 7 portağal yemiş kimi ürek dostu antioksidan madde almış olarsınız. Xüsusile uşaqların heftede en az 6 stekan südlü çay içmesi teklif edilir.

<< 1 [2]